{"id":140135,"date":"2022-12-09T12:35:00","date_gmt":"2022-12-09T09:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/android.inform.click\/?p=140135"},"modified":"2023-01-26T11:26:02","modified_gmt":"2023-01-26T08:26:02","slug":"que-es-la-luz-azul-como-controlar-sus-efectos-en-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/android.inform.click\/es\/que-es-la-luz-azul-como-controlar-sus-efectos-en-tu-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la luz azul? C\u00f3mo controlar sus efectos en tu salud"},"content":{"rendered":"\n<ul>\n<li>La luz azul es una luz de color de longitud de onda m\u00e1s corta que se encuentra en todo, desde las bombillas tradicionales hasta las pantallas de computadoras y tel\u00e9fonos inteligentes.\u00a0<\/li>\n<li>La luz azul es buena para su cuerpo durante el d\u00eda, pero por la noche la luz azul puede afectar su reloj circadiano y la capacidad del cuerpo para producir melatonina, causando efectos leves a la salud m\u00e1s graves.\u00a0<\/li>\n<li>Los expertos dicen que puede reducir los efectos negativos de la luz azul usando anteojos que bloquean la luz azul y usando aplicaciones para atenuar o calentar la pantalla, y el modo nocturno en los dispositivos.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es cierto que la cantidad, el color y el momento de la luz a la que estamos expuestos, especialmente en esta era de uso frecuente de pantallas, afecta los sistemas complejos de nuestro cuerpo.\u00a0<\/p>\n<p>Pero la ominosa luz azul que sale de tu computadora no es necesariamente el villano que parece ser. Esto es lo que debe saber sobre c\u00f3mo le afecta la luz azul y cu\u00e1ndo debe considerar apagar esa pantalla.\u00a0<\/p>\n<h2>Lo que debe saber sobre la luz azul y d\u00f3nde puede encontrarla<\/h2>\n<p>La luz azul es un tipo de luz en el espectro de color, que es el rango de luz visible para los humanos. Despu\u00e9s de la luz ultravioleta, que es invisible para nosotros, la luz azul es el primer tipo de luz que podemos ver. Tiene m\u00e1s &quot;energ\u00eda&quot; que otras luces de colores en el espectro visible, piense en ROY G BIV, con longitudes de onda que tambi\u00e9n son relativamente cortas, alrededor de 380-500 nan\u00f3metros en lugar de las longitudes de onda de luz roja de 700 nan\u00f3metros.\u00a0<\/p>\n<p>Durante el d\u00eda, est\u00e1s expuesto a la luz azul cada vez que caminas afuera. Eso se debe a que la luz blanca, que proviene del sol, presenta todos los colores de luz, incluido el azul. Tambi\u00e9n puede obtener su dosis diaria de luz azul a trav\u00e9s de medios m\u00e1s intencionales, como las luces que uno podr\u00eda comprar para combatir la <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">depresi\u00f3n estacional.<\/a><\/p>\n<p>. De cualquier manera, la luz azul durante el d\u00eda es buena para nuestro cuerpo, ya que mejora el estado de \u00e1nimo, la memoria y el estado de alerta.\u00a0<\/p>\n<p>De hecho, seg\u00fan <a href=\"https:\/\/sleep.hms.harvard.edu\/faculty-staff\/shadab-rahman\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Shadab Rahman, PhD<\/a>, instructor de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard en la Divisi\u00f3n de Medicina del Sue\u00f1o, la luz azul es algo que las personas deber\u00edan recibir m\u00e1s. \u00abNuestra iluminaci\u00f3n interior durante el d\u00eda es demasiado tenue, por lo que no recibimos suficiente luz azul durante el d\u00eda&quot;, dijo Rahman.<\/p>\n<p>Pero los expertos dicen que la exposici\u00f3n a la luz azul fuera de las horas del d\u00eda puede convertirse en un problema.\u00a0<\/p>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 la luz azul en la noche no es buena para ti?<\/h2>\n<p>Si bien la luz azul durante el d\u00eda es buena, la exposici\u00f3n a la luz azul por la noche puede ser da\u00f1ina ya que la respuesta del cuerpo a la luz natural puede confundirse. Y con nuestra dependencia cada vez mayor de la electr\u00f3nica, esta sobreexposici\u00f3n es cada vez m\u00e1s probable.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Seg\u00fan una <a href=\"https:\/\/eyesafe.com\/covid-19-screen-time-spike-to-over-13-hours-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">estimaci\u00f3n<\/a> de Nielsen y Eyesafe, una empresa que dise\u00f1a productos para la reducci\u00f3n de la luz azul, las personas pasaron m\u00e1s de 10 horas al d\u00eda frente a las pantallas en 2019. Se proyect\u00f3 que las personas pasar\u00edan m\u00e1s de 13 horas al d\u00eda frente a las pantallas en 2020.<\/p>\n<p>Una encuesta de 2020 de 2000 adultos en los EE. UU. <a href=\"https:\/\/www.visiondirect.co.uk\/blog\/research-reveals-screen-time-habits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">encargada por Vision Direct<\/a>, un proveedor europeo de lentes de contacto, encontr\u00f3 que adem\u00e1s de las tres o cuatro horas que pasan mirando la pantalla en un dispositivo de juego o TV, los estadounidenses pasan un promedio de cuatro horas y 33 minutos de tiempo de pantalla con un dispositivo m\u00f3vil y casi cinco horas en una computadora port\u00e1til. La encuesta tambi\u00e9n encontr\u00f3 que los promedios de TV, tel\u00e9fonos inteligentes y computadoras port\u00e1tiles aumentaron durante los bloqueos de COVID-19 a m\u00e1s de 5 horas por d\u00eda.<\/p>\n<p>Estas largas horas en nuestros dispositivos son un problema porque sus pantallas dependen de la iluminaci\u00f3n LED, una fuente importante de luz azul.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la luz azul? C\u00f3mo controlar sus efectos en tu salud\"><\/a><\/p>\n<p>La luz azul puede ser da\u00f1ina cuando uno se expone a ella por la noche.<\/p>\n<p>im\u00e1genes de tommaso79\/Getty<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.circadian.com\/about-us\/leadership\/191.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Martin Moore-Ede, MD, PhD<\/a>, exprofesor de la Escuela de Medicina de Harvard durante m\u00e1s de 20 a\u00f1os, investig\u00f3 el reloj biol\u00f3gico del cerebro humano antes de fundar Circadian ZircLight, una empresa que fabrica luces LED temporizadas para lugares de trabajo casi libres de luz azul durante la noche. Dijo que los LED que emiten frecuencias de luz azul son comunes porque son econ\u00f3micos y energ\u00e9ticamente eficientes.<\/p>\n<p>\u00abLos primeros chips LED salieron con diferentes colores, pero no eran muy buenos en eficiencia energ\u00e9tica\u00bb, dijo. &quot;Lo que descubrieron es que una vez que llegaste a las longitudes de onda m\u00e1s cortas, particularmente en el azul, pod\u00edas convertir la electricidad en luz de manera mucho m\u00e1s eficiente&quot;.\u00a0<\/p>\n<p>Como resultado, ahora estamos sobreexpuestos a la luz azul por la noche gracias a nuestros dispositivos, adem\u00e1s de la luz azul que existe en la iluminaci\u00f3n normal del hogar, que Rahman dice que es demasiado brillante para nuestros cuerpos por la noche.\u00a0<\/p>\n<p>\u00abEl est\u00e1ndar al que hemos evolucionado durante miles de millones de a\u00f1os es el est\u00e1ndar del sol que sale y el sol se pone\u00bb, dijo Rahman a Insider.\u00a0<\/p>\n<h2>C\u00f3mo afecta la luz azul a tu salud<\/h2>\n<p>Si bien la presencia de la luz azul en nuestras vidas est\u00e1 creciendo, al igual que las preocupaciones sobre sus efectos, en general, la luz azul no es mala para la salud. En \u00faltima instancia, se trata de cu\u00e1ndo est\u00e1s expuesto a \u00e9l.\u00a0<\/p>\n<p>\u00abEse azul es el que buscan nuestros ojos y nuestro cuerpo, que nos indica si es de d\u00eda o de noche. Y si nos metemos con la Madre Naturaleza, si lo estropeamos, entonces tendremos todo tipo de problemas m\u00e9dicos\u00bb, dijo Moore-Ede.\u00a0<\/p>\n<p>La luz azul entra en los ojos a trav\u00e9s de la c\u00f3rnea y el cristalino hasta la retina, donde puede actuar sobre las c\u00e9lulas ganglionares de la retina. Estas c\u00e9lulas son muy sensibles a la luz azul y sirven para regular nuestro reloj circadiano, ese ciclo de 24 horas que da se\u00f1ales al resto del cuerpo sobre todo, desde el crecimiento celular hasta las hormonas.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la luz azul? C\u00f3mo controlar sus efectos en tu salud\"><\/a><\/p>\n<p>La luz azul en el momento equivocado esencialmente recrea los efectos del jet lag.<\/p>\n<p>espiga\/Getty Images<\/p>\n<p>Cualquiera que haya sentido los efectos desagradables del jet lag ha experimentado un cambio abrupto en su reloj circadiano. La luz azul en el momento equivocado esencialmente recrea este efecto: puede provocar un caso leve de desfase horario prolongado, o algo peor, seg\u00fan Moore-Ede. Eso es porque la luz azul impide la capacidad del cuerpo para producir melatonina, que juega un papel muy importante en el sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n<p>Una reducci\u00f3n de la melatonina tambi\u00e9n se ha relacionado con problemas de salud m\u00e1s graves con el tiempo, incluidos problemas hep\u00e1ticos e incluso c\u00e1ncer de mama. Estos efectos, dijo Moore-Ede, se observan en poblaciones que trabajan en turnos de noche en edificios inundados de luz azul, lo que subraya el valor de los m\u00e9todos que pueden reducir la exposici\u00f3n a la luz azul.<\/p>\n<p>\u00abAlterar el reloj biol\u00f3gico en s\u00ed mismo puede causar anomal\u00edas fisiol\u00f3gicas\u00bb, dijo Rahman. \u00abNo solo la progresi\u00f3n del tumor, sino tambi\u00e9n la <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">diabetes<\/a><\/p>\n<p>, depresi\u00f3n, todo lo que est\u00e1 cronometrado en tu cuerpo\u00bb.\u00a0<\/p>\n<h2>C\u00f3mo reducir los efectos adversos de la luz azul<\/h2>\n<p>La mejor manera de reducir los impactos negativos de la luz azul ser\u00eda minimizar la exposici\u00f3n en las horas de la tarde. Piense de cuatro a cinco horas antes de acostarse, seg\u00fan Rahman. Tambi\u00e9n sugiere ajustar el brillo y el color de las luces durante el d\u00eda y la noche.<\/p>\n<p>Pero para quienes trabajan hasta altas horas de la noche o en turnos de noche, esto no siempre es posible. Si pertenece a esta categor\u00eda, aqu\u00ed hay algunas otras formas de reducir la exposici\u00f3n a la luz azul todos los d\u00edas.\u00a0<\/p>\n<h3><strong>Use luces diurnas m\u00e1s brillantes y luces nocturnas m\u00e1s tenues para evitar los efectos secundarios de la luz azul<\/strong><\/h3>\n<p>Seg\u00fan Rahman, la forma m\u00e1s f\u00e1cil de poner en marcha el reloj circadiano y otras funciones biol\u00f3gicas relacionadas con la luz es obtener mucha luz azul brillante durante el d\u00eda con una iluminaci\u00f3n interior brillante. Por la noche, debe cambiar a luces m\u00e1s tenues y c\u00e1lidas.\u00a0<\/p>\n<p>Dos bombillas separadas para la noche y el d\u00eda son una forma sencilla de corregir una sobreexposici\u00f3n a la luz azul. Tambi\u00e9n puede optar por luces temporizadas que hagan esto por usted si est\u00e1 dispuesto a gastar un poco m\u00e1s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la luz azul? C\u00f3mo controlar sus efectos en tu salud\"><\/a><\/p>\n<p>Aunque no todos los modos nocturnos filtran la luz azul, la mayor\u00eda aten\u00faa las luces detr\u00e1s de la pantalla, lo cual es mejor que nada.<\/p>\n<p>Ray Kachatorian\/Getty Images<\/p>\n<h3><strong>Habilite el modo nocturno incorporado en los dispositivos para detener los efectos de luz azul<\/strong><\/h3>\n<p>Aunque no todos los modos nocturnos filtran la luz azul, la mayor\u00eda aten\u00faa las luces detr\u00e1s de la pantalla, lo cual es mejor que nada. Seg\u00fan Rahman, debe habilitar el modo nocturno o la configuraci\u00f3n del modo oscuro en los dispositivos y aplicaciones en las horas previas a la hora de acostarse.\u00a0<\/p>\n<p>El monitoreo de la configuraci\u00f3n de su aplicaci\u00f3n puede ser especialmente importante despu\u00e9s de 2020. Seg\u00fan Insider Intelligence, <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/2020-us-social-media-usage-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">el uso de las redes sociales no solo aument\u00f3<\/a> en 2020, sino que los adultos estadounidenses pasaron la mayor parte del <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/vast-majority-of-americans-mobile-time-spent-occurs-in-apps-2020-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">tiempo de su dispositivo en las aplicaciones<\/a>.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed hay algunas maneras de cambiar sus dispositivos y aplicaciones de redes sociales populares a un modo oscuro o nocturno y reducir la luz azul.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Dispositivos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/dark-mode-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">C\u00f3mo usar el modo oscuro en un iPhone, iPad o iPod Touch<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/es\/como-obtener-el-modo-oscuro-en-un-telefono-o-tableta-android\/\" title=\"C\u00f3mo obtener el modo oscuro en Android\u00a0\">C\u00f3mo obtener el modo oscuro en Android\u00a0<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-windows\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">C\u00f3mo activar el modo oscuro en su computadora con Windows 10<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">C\u00f3mo activar el modo oscuro en tu Mac<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>aplicaciones<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/does-snapchat-have-dark-mode\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">C\u00f3mo obtener el modo oscuro en Snapchat<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-get-dark-mode-on-instagram-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">C\u00f3mo poner el modo oscuro en Instagram<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/es\/como-hacer-que-twitter-aparezca-en-modo-oscuro-para-reducir-la-carga-de-la-bateria\/\" title=\"C\u00f3mo hacer que Twitter aparezca en modo oscuro\">C\u00f3mo hacer que Twitter aparezca en modo oscuro<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/es\/como-activar-el-modo-oscuro-de-facebook-en-cualquier-dispositivo\/\" title=\"C\u00f3mo habilitar el modo oscuro de Facebook en cualquier dispositivo\">C\u00f3mo habilitar el modo oscuro de Facebook en cualquier dispositivo<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-youtube\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">C\u00f3mo activar el modo oscuro en YouTube<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Aplicaciones que aten\u00faan y calientan la luz para minimizar los s\u00edntomas de exposici\u00f3n a la luz azul<\/strong><\/h3>\n<p>Seg\u00fan Rahman, si est\u00e1 buscando algo m\u00e1s conveniente que recordar atenuar las luces o ingresar al modo nocturno en los dispositivos, las aplicaciones que atenuan y calientan la configuraci\u00f3n de la luz de la pantalla tambi\u00e9n funcionan. Solo tiene que asegurarse de que los est\u00e1 usando correctamente, y en conjunto.\u00a0<\/p>\n<p>\u00abNo es suficiente calentar la pantalla. Tienes que atenuarlo tambi\u00e9n\u00bb, dijo Rahman. \u00abSi sostiene su dispositivo electr\u00f3nico a dos pulgadas de su cara, y tiene la pantalla con el brillo m\u00e1ximo, pero tiene la configuraci\u00f3n c\u00e1lida activada, todo se ve amarillo y cree que est\u00e1 a salvo, te est\u00e1s haciendo un gran flaco favor\u00bb.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede ajustar el brillo incorporado y la configuraci\u00f3n de luz c\u00e1lida en dispositivos como su <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-change-brightness-on-windows-10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">computadora con Windows 10,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-lower-brightness-on-iphone-even-more\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iPhone<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/why-does-my-brightness-keep-changing-galaxy-s10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Samsung Galaxy S10<\/a>, y con <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-off-blue-light-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Night Shift en su Mac<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>Use anteojos que bloqueen la luz azul para disminuir el impacto negativo de la luz azul<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" alt=\"\u00bfQu\u00e9 es la luz azul? C\u00f3mo controlar sus efectos en tu salud\"><\/a><\/p>\n<p>Busque un buen par de anteojos que bloqueen la luz azul y que filtren longitudes de onda superiores a 380 nm.<\/p>\n<p>im\u00e1genes microg\u00e9nicas\/Getty<\/p>\n<p>Si bien la ciencia a\u00fan no es <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/do-blue-light-glasses-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">concluyente<\/a>, existen algunas gafas que afirman filtrar la luz azul. Pero tambi\u00e9n debe saber que no todas las lentes con bloqueo azul son iguales.<\/p>\n<p>Busque un buen par de anteojos que bloqueen la luz azul y que filtren longitudes de onda superiores a 380 nm. Tambi\u00e9n debe asegurarse de que la empresa respalde sus afirmaciones con una investigaci\u00f3n independiente de terceros.\u00a0<\/p>\n<p>Muchas gafas de luz azul no alcanzan los rangos superiores de luz azul, que es de alrededor de 500 a 530 nm. Eso es porque la lente har\u00e1 que todo parezca naranja, explic\u00f3 Rahman. Pero las lentes que pueden bloquear longitudes de onda en los 400 para filtrar la luz azul son una buena alternativa. Menos de 380 nm es la luz ultravioleta, que muchas lentes tambi\u00e9n bloquean pero no es lo mismo que la luz azul.\u00a0<\/p>\n<p>Si obtiene anteojos para luz azul, como los lentes BluTech respaldados por un <a href=\"https:\/\/blutechlenses.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/MedScape-Blue-Light-Blocking-Glasses-May-Help.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">estudio<\/a>, recuerde no usarlos durante el d\u00eda. Si experimenta fatiga visual y dolores de cabeza durante el d\u00eda, eso puede tener menos que ver con la luz azul y m\u00e1s con mirar la pantalla de una computadora o tel\u00e9fono durante horas.<\/p>\n<p>\u00abPara el p\u00fablico en general que intenta dormir por la noche y mantenerse activo durante el d\u00eda, no debe usar bloqueadores azules durante el d\u00eda\u00bb, dijo Rahman.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fuente de grabaci\u00f3n:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.businessinsider.com\" class=\"external external_icon\">www.businessinsider.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La luz azul es buena para el cuerpo durante el d\u00eda, pero la exposici\u00f3n a la luz azul durante la noche puede causar efectos en la salud de leves a m\u00e1s graves.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[224],"tags":[],"class_list":["post-140135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140135"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140135\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}