{"id":131344,"date":"2022-12-09T12:43:00","date_gmt":"2022-12-09T09:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/android.inform.click\/?p=131344"},"modified":"2023-01-26T11:46:33","modified_gmt":"2023-01-26T08:46:33","slug":"mis-on-sinine-valgus-kuidas-kontrollida-selle-moju-teie-tervisele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/android.inform.click\/et\/mis-on-sinine-valgus-kuidas-kontrollida-selle-moju-teie-tervisele\/","title":{"rendered":"Mis on sinine valgus? Kuidas kontrollida selle m\u00f5ju teie tervisele"},"content":{"rendered":"\n<ul>\n<li>Sinine tuli on l\u00fchema lainepikkusega v\u00e4rviline valgus, mida leidub k\u00f5iges alates traditsioonilistest lambipirnidest kuni arvuti- ja nutitelefoniekraanideni.\u00a0<\/li>\n<li>Sinine valgus on p\u00e4eval teie kehale kasulik, kuid \u00f6\u00f6sel v\u00f5ib sinine valgus m\u00f5jutada teie \u00f6\u00f6p\u00e4evast kellaaega ja keha v\u00f5imet toota melatoniini, p\u00f5hjustades kergeid kuni raskemaid tervisem\u00f5jusid.\u00a0<\/li>\n<li>Eksperdid \u00fctlevad, et saate sinise valguse negatiivseid m\u00f5jusid v\u00e4hendada, kandes sinist valgust blokeerivaid prille ja kasutades ekraani h\u00e4mardamise v\u00f5i soojenduse rakendusi ning seadmete \u00f6\u00f6re\u017eiimi.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>On t\u00f5si, et valguse hulk, v\u00e4rvus ja ajastus, millega me kokku puutume \u2013 eriti praegusel sagedase ekraanikasutuse ajastul \u2013 m\u00f5jutavad meie keha keerulisi s\u00fcsteeme.\u00a0<\/p>\n<p>Kuid teie arvutist tulev kurjakuulutav sinine valgus ei pruugi olla see kaabakas, kelleks see on v\u00e4lja m\u00f5eldud. Siin on, mida peaksite teadma selle kohta, kuidas sinine valgus teid m\u00f5jutab ja millal peaksite kaaluma selle ekraani vaigistamist.\u00a0<\/p>\n<h2>Mida peaksite teadma sinise valguse kohta ja kust seda leida?<\/h2>\n<p>Sinine valgus on teatud t\u00fc\u00fcpi valgus v\u00e4rvispektris, mis on inimesele n\u00e4htav valgusvahemik. Peale UV-valgust, mis on meile n\u00e4htamatu, on sinine valgus esimene valguse liik, mida me n\u00e4eme. Sellel on rohkem &quot;energiat&quot; kui teistel n\u00e4htava spektri v\u00e4rvilistel tuledel \u2013 m\u00f5elge ROY G BIV-le \u2013 lainepikkustega, mis on samuti suhteliselt l\u00fchikesed, umbes 380\u2013500 nanomeetrit, mitte n\u00e4iteks 700 nanomeetri pikkuste punase valguse lainepikkuste asemel.\u00a0<\/p>\n<p>P\u00e4evasel ajal puutute iga kord v\u00e4ljas jalutades kokku sinise valgusega. Selle p\u00f5hjuseks on asjaolu, et p\u00e4ikesest tulenev valge valgus sisaldab k\u00f5iki valguse v\u00e4rve, sealhulgas sinist. Saate oma p\u00e4evase sinise valguse annuse hankida ka tahtlikumate vahenditega, nagu n\u00e4iteks hooajalise <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">depressiooni vastu v\u00f5itlemiseks ostetud tuled.<\/a><\/p>\n<p>. Igal juhul on p\u00e4evane sinine valgus meie kehale kasulik, kuna see parandab meeleolu, m\u00e4lu ja erksust.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sleep.hms.harvard.edu\/faculty-staff\/shadab-rahman\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Harvardi meditsiinikooli unemeditsiini osakonna meditsiini\u00f5petaja, PhD Shadab Rahmani s\u00f5nul<\/a> on sinine valgus midagi, mida inimesed peaksid rohkem kasutama. &quot;Meie sisevalgustus on p\u00e4evasel ajal liiga h\u00e4mar ja seet\u00f5ttu ei saa me p\u00e4eval piisavalt sinist valgust,&quot; \u00fctles Rahman.<\/p>\n<p>Kuid eksperdid \u00fctlevad, et kokkupuude sinise valgusega v\u00e4ljaspool neid p\u00e4evatunde v\u00f5ib muutuda probleemiks.\u00a0<\/p>\n<h2>Miks sinine valgus \u00f6\u00f6sel teile hea ei ole?<\/h2>\n<p>Kuigi p\u00e4evane sinine valgus on hea, v\u00f5ib \u00f5htune kokkupuude sinise valgusega olla kahjulik, kuna keha reaktsioon loomulikule valgusele v\u00f5ib muutuda segaseks. Ja meie \u00fcha suureneva elektroonika s\u00f5ltuvuse t\u00f5ttu on see \u00fclevalgustus \u00fcha t\u00f5en\u00e4olisem.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Sinise valguse v\u00e4hendamise tooteid kavandava ettev\u00f5tte Nielseni ja Eyesafe&#8217;i <a href=\"https:\/\/eyesafe.com\/covid-19-screen-time-spike-to-over-13-hours-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">hinnangul veetsid inimesed 2019. aastal ekraanide taga \u00fcle 10 tunni p\u00e4evas. Prognoosi kohaselt veedavad inimesed 2020. aastal ekraanidel \u00fcle 13 tunni p\u00e4evas.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.visiondirect.co.uk\/blog\/research-reveals-screen-time-habits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Euroopa kontaktl\u00e4\u00e4tsede tarnija Vision Directi tellitud<\/a> USA-s 2020. aastal l\u00e4bi viidud k\u00fcsitlus, milles osales 2000 t\u00e4iskasvanut, n\u00e4itas, et lisaks kolmele kuni neljale tunnile, mis kulusid m\u00e4nguseadmes v\u00f5i teleris ekraani vahtimisele, kulutasid ameeriklased keskmiselt neli tundi ja 33 minutit ekraaniaega mobiilseadmega ja ligi viis tundi s\u00fclearvutiga. K\u00fcsitlus n\u00e4itas ka, et telerite, nutitelefonide ja s\u00fclearvutite keskmised n\u00e4itajad t\u00f5usid COVID-19 sulgemise ajal enam kui 5 tunnini p\u00e4evas.<\/p>\n<p>Need pikad t\u00f6\u00f6tunnid meie seadmetes on probleem, kuna nende ekraanid p\u00f5hinevad LED-valgustusel, mis on peamine sinise valguse allikas.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" alt=\"Mis on sinine valgus? Kuidas kontrollida selle m\u00f5ju teie tervisele\"><\/a><\/p>\n<p>Sinine valgus v\u00f5ib olla kahjulik, kui sellega \u00f5htul kokku puututakse.<\/p>\n<p>tommaso79\/Getty Images<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.circadian.com\/about-us\/leadership\/191.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Martin Moore-Ede, MD, PhD<\/a>, endine Harvardi Meditsiinikooli professor \u00fcle 20 aasta, uuris inimaju bioloogilist kella, enne kui asutas Circadian ZircLighti, ettev\u00f5tte, mis valmistab ajastatud LED-tulesid t\u00f6\u00f6kohtadele, kus \u00f6\u00f6sel peaaegu ei esineks sinist valgust. Ta \u00fctles, et sinise valguse sagedusi kiirgavad LED-id on tavalised, kuna need on kulukad ja energias\u00e4\u00e4stlikud.<\/p>\n<p>&quot;Esimesed LED-kiibid tulid v\u00e4lja erinevate v\u00e4rvidega, kuid need ei olnud energiat\u00f5hususe osas kuigi head,&quot; \u00fctles ta. &quot;Nad avastasid, et kui olete j\u00f5udnud l\u00fchematele lainepikkustele, eriti sinisel, suutsite palju t\u00f5husamalt elektrit valguseks muundada.&quot;\u00a0<\/p>\n<p>Selle tulemusena oleme t\u00e4nu oma seadmetele n\u00fc\u00fcdseks muutunud sinise valgusega \u00f6\u00f6siti \u00fclevalgustatud, lisaks tavalises koduvalgustuses eksisteerivale sinisele valgusele, mis on Rahmani s\u00f5nul \u00f5htuti meie keha jaoks liiga hele.\u00a0<\/p>\n<p>&quot;Standard, milleni oleme miljardite aastate jooksul arenenud, on p\u00e4ikeset\u00f5usu ja loojumise standard,&quot; \u00fctles Rahman Insiderile.\u00a0<\/p>\n<h2>Kuidas sinine valgus teie tervist m\u00f5jutab<\/h2>\n<p>Kuigi sinise valguse osakaal meie elus kasvab \u2013 nagu ka mure selle m\u00f5ju p\u00e4rast \u2013, ei ole sinine valgus \u00fcldiselt teie tervisele kahjulik. Asi on l\u00f5puks selles, millal sa sellega kokku puutud.\u00a0<\/p>\n<p>&quot;See sinine on see, mida meie silmad ja keha jahivad, mis \u00fctleb meile, et on p\u00e4eval v\u00f5i \u00f6\u00f6sel. Ja kui me jamame emakese loodusega \u2013 kui me selle sassi ajame \u2013, tekivad k\u00f5ikv\u00f5imalikud meditsiinilised probleemid,&quot; r\u00e4\u00e4kis Moore-Ede.\u00a0<\/p>\n<p>Sinine valgus siseneb teie silmadesse l\u00e4bi sarvkesta ja l\u00e4\u00e4tse v\u00f5rkkestani, kus see v\u00f5ib toimida v\u00f5rkkesta ganglionrakkudele. Need rakud on v\u00e4ga tundlikud sinise valguse suhtes ja reguleerivad meie \u00f6\u00f6p\u00e4evast kella \u2013 seda 24-tunnist ts\u00fcklit, mis annab \u00fclej\u00e4\u00e4nud kehale vihjeid k\u00f5ige kohta alates rakkude kasvust kuni hormoonideni.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" alt=\"Mis on sinine valgus? Kuidas kontrollida selle m\u00f5ju teie tervisele\"><\/a><\/p>\n<p>Sinine valgus valel ajal taastab sisuliselt jet lag efektid.<\/p>\n<p>dowell \/ Getty Images<\/p>\n<p>Iga\u00fcks, kes on tundnud jet lag ebameeldivaid tagaj\u00e4rgi, on kogenud oma \u00f6\u00f6p\u00e4evase kella j\u00e4rsku muutust. Sinine valgus valel ajal taasloob selle efekti sisuliselt uuesti \u2013 Moore-Ede s\u00f5nul v\u00f5ib see p\u00f5hjustada kerget pikaajalist reaktiivvahet v\u00f5i veelgi hullem. Selle p\u00f5hjuseks on asjaolu, et sinine valgus p\u00e4rsib keha v\u00f5imet toota melatoniini, mis m\u00e4ngib unes liiga suurt rolli.\u00a0<\/p>\n<p>Melatoniini v\u00e4henemist on aja jooksul seostatud ka raskemate terviseprobleemidega, sealhulgas maksaprobleemide ja isegi rinnav\u00e4higa. Moore-Ede \u00fctles, et neid m\u00f5jusid on n\u00e4ha populatsioonides, kes t\u00f6\u00f6tavad \u00f6\u00f6vahetustes hoonetes, mis on \u00fcle ujutatud sinise valgusega, r\u00f5hutades meetodite v\u00e4\u00e4rtust, mis v\u00f5ivad v\u00e4hendada kokkupuudet sinise valgusega.<\/p>\n<p>&quot;Bioloogilise kella h\u00e4irimine iseenesest v\u00f5ib p\u00f5hjustada f\u00fcsioloogilisi k\u00f5rvalekaldeid,&quot; \u00fctles Rahman. &quot;Mitte ainult kasvaja progresseerumine, vaid <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ka diabeet<\/a><\/p>\n<p>, depressioon \u2014 k\u00f5ik, mis on sinu kehas ajastatud.\u00a0<\/p>\n<h2>Kuidas v\u00e4hendada sinise valguse kahjulikku m\u00f5ju<\/h2>\n<p>Parim viis sinise valguse negatiivsete m\u00f5jude v\u00e4hendamiseks on minimeerida kokkupuudet \u00f5htutundidel. Rahmani s\u00f5nul m\u00f5elge neli kuni viis tundi enne magamaminekut. Samuti soovitab ta reguleerida tulede heledust ja v\u00e4rvi nii p\u00e4eval kui \u00f5htul.<\/p>\n<p>Kuid neile, kes t\u00f6\u00f6tavad hilistel tundidel v\u00f5i \u00f6\u00f6vahetustes, pole see alati v\u00f5imalik. Kui kuulute sellesse kategooriasse, on siin m\u00f5ned muud viisid, kuidas iga p\u00e4ev sinise valgusega kokkupuudet v\u00e4hendada.\u00a0<\/p>\n<h3><strong>Sinise valguse k\u00f5rvalm\u00f5jude v\u00e4ltimiseks kasutage eredamaid p\u00e4evavalgusteid ja h\u00e4maramaid \u00f5htutulesid<\/strong><\/h3>\n<p>Rahmani s\u00f5nul on k\u00f5ige lihtsam viis \u00f6\u00f6p\u00e4evase kella ja muude valgusega seotud bioloogiliste funktsioonide \u00f5igele teele saamiseks saada p\u00e4eva jooksul palju eredat sinist valgust koos ereda sisevalgustusega. \u00d6\u00f6sel peaksite l\u00fclituma h\u00e4maramatele ja soojematele tuledele.\u00a0<\/p>\n<p>Kaks eraldi pirni \u00f6\u00f6ks ja p\u00e4evaks on lihtne viis sinise valguse \u00fclevalguse parandamiseks. Kui olete n\u00f5us veidi rohkem kulutama, v\u00f5ite valida ka ajastatud tuled, mis seda teie eest teevad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" alt=\"Mis on sinine valgus? Kuidas kontrollida selle m\u00f5ju teie tervisele\"><\/a><\/p>\n<p>Kuigi k\u00f5ik \u00f6\u00f6re\u017eiimid ei filtreeri sinist valgust, v\u00e4hendavad enamik valgust ekraani taga, mis on parem kui mitte midagi.<\/p>\n<p>Ray Kachatorian \/ Getty Images<\/p>\n<h3><strong>Lubage seadmetes sisseehitatud \u00f6\u00f6re\u017eiim, et peatada sinise valguse efektid<\/strong><\/h3>\n<p>Kuigi k\u00f5ik \u00f6\u00f6re\u017eiimid ei filtreeri sinist valgust, v\u00e4hendavad enamik valgust ekraani taga, mis on parem kui mitte midagi. Rahmani s\u00f5nul peaksite \u00f6\u00f6re\u017eiimi v\u00f5i pimeda re\u017eiimi seaded seadmetes ja rakendustes lubama enne magamaminekut.\u00a0<\/p>\n<p>Rakenduse seadete j\u00e4lgimine v\u00f5ib olla eriti oluline p\u00e4rast 2020. aastat. Insider Intelligence&#8217;i andmetel ei kasvanud <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/2020-us-social-media-usage-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">sotsiaalmeedia kasutamine mitte ainult<\/a> 2020. aastal, vaid USA t\u00e4iskasvanud veetsid suurema osa oma <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/vast-majority-of-americans-mobile-time-spent-occurs-in-apps-2020-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">seadme ajast rakendustes<\/a>.<\/p>\n<p>Siin on m\u00f5ned viisid, kuidas l\u00fclitada oma seadmed ja populaarsed sotsiaalmeediarakendused pimedasse v\u00f5i \u00f6\u00f6re\u017eiimi ning v\u00e4hendada sinist valgust.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Seadmed<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/dark-mode-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Tumeda re\u017eiimi kasutamine iPhone&#8217;is, iPadis v\u00f5i iPod Touchis<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/et\/kuidas-saada-android-telefonis-voi-tahvelarvutis-tumedat-reziimi\/\" title=\"Kuidas Androidis tumedat re\u017eiimi saada\u00a0\">Kuidas Androidis tumedat re\u017eiimi saada\u00a0<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-windows\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kuidas l\u00fclitada sisse tume re\u017eiim Windows 10 arvutis<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kuidas oma Macis tumedat re\u017eiimi sisse l\u00fclitada<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Rakendused<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/does-snapchat-have-dark-mode\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kuidas Snapchatis tumedat re\u017eiimi saada<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-get-dark-mode-on-instagram-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kuidas saada Instagramis tume re\u017eiim<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/et\/kuidas-panna-twitter-aku-tuhjenemise-vahendamiseks-tumedas-reziimis-kuvama\/\" title=\"Kuidas panna Twitter tumedas re\u017eiimis kuvama\">Kuidas panna Twitter tumedas re\u017eiimis kuvama<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/et\/kuidas-facebooki-tumedat-reziimi-mis-tahes-seadmes-sisse-lulitada\/\" title=\"Kuidas lubada Facebooki tumedat re\u017eiimi mis tahes seadmes\">Kuidas lubada Facebooki tumedat re\u017eiimi mis tahes seadmes<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-youtube\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kuidas YouTube&#8217;is tumedat re\u017eiimi sisse l\u00fclitada<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Rakendused, mis h\u00e4mardavad ja soojendavad valgust, et minimeerida sinise valgusega kokkupuute s\u00fcmptomeid<\/strong><\/h3>\n<p>Kui otsite Rahmani s\u00f5nul midagi mugavamat, kui meeles pidada, et tuled h\u00e4mardada v\u00f5i seadmetes \u00f6\u00f6re\u017eiimi siseneda, t\u00f6\u00f6tavad ka \u00e4pid, mis h\u00e4mardavad ja soojendavad ekraani valguse seadeid. Peate lihtsalt veenduma, et kasutate neid \u00f5igesti \u2013 ja paralleelselt.\u00a0<\/p>\n<p>&quot;Ekraani soojaks muutmisest ei piisa. Peate selle ka h\u00e4maraks muutma,&quot; \u00fctles Rahman. &quot;Kui hoiate oma elektroonilist seadet n\u00e4ost kahe tolli kaugusel ja ekraan on t\u00e4is heledusega, kuid teil on soe seade sisse l\u00fclitatud ja see k\u00f5ik paistab kollane ja arvate, et olete ohutu, sa teed endale suure karuteene.&quot;<\/p>\n<p>Saate reguleerida ka sisseehitatud heleduse ja sooja valguse s\u00e4tteid sellistes seadmetes nagu <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-change-brightness-on-windows-10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Windows 10 arvuti,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-lower-brightness-on-iphone-even-more\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iPhone<\/a> v\u00f5i <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/why-does-my-brightness-keep-changing-galaxy-s10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Samsung Galaxy S10<\/a> ning <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-off-blue-light-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Maci rakendusega Night Shift<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>Sinise valguse negatiivse m\u00f5ju v\u00e4hendamiseks kandke sinist valgust blokeerivaid prille<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" alt=\"Mis on sinine valgus? Kuidas kontrollida selle m\u00f5ju teie tervisele\"><\/a><\/p>\n<p>Otsige paar head sinist valgust blokeerivat klaasi, mis filtreerivad v\u00e4lja lainepikkused \u00fcle 380 nm.<\/p>\n<p>microgen\/Getty Images<\/p>\n<p>Kuigi teadus ei ole veel <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/do-blue-light-glasses-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">l\u00f5plik<\/a>, on saadaval m\u00f5ned prillid, mis v\u00e4idetavalt filtreerivad v\u00e4lja sinise valguse. Kuid peaksite ka teadma, et mitte k\u00f5ik sinist blokeerivad l\u00e4\u00e4tsed pole v\u00f5rdsed.<\/p>\n<p>Otsige paar head sinist valgust blokeerivat klaasi, mis filtreerivad v\u00e4lja lainepikkused \u00fcle 380 nm. Samuti peaksite veenduma, et ettev\u00f5te toetab oma v\u00e4iteid m\u00f5ne s\u00f5ltumatu kolmanda osapoole uuringuga.\u00a0<\/p>\n<p>Paljud sinise valgusega klaasid ei ulatu sinise valguse \u00fclemise vahemikuni, mis on umbes 500\u2013530 nm. Seda seet\u00f5ttu, et objektiiv muudab k\u00f5ik oran\u017eiks, selgitas Rahman. Kuid l\u00e4\u00e4tsed, mis v\u00f5ivad sinise valguse filtreerimiseks blokeerida 400-ndate lainepikkuste, on hea alternatiiv. Madalam kui 380 nm on ultraviolettvalgus, mida paljud l\u00e4\u00e4tsed samuti blokeerivad, kuid ei ole sama, mis sinine valgus.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blutechlenses.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/MedScape-Blue-Light-Blocking-Glasses-May-Help.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kui teil on sinise valgusega prillid, nagu uuringuga<\/a> toetatud BluTechi l\u00e4\u00e4tsed, \u00e4rge unustage neid p\u00e4evasel ajal kanda. Kui teil on p\u00e4eva jooksul silmade v\u00e4simus ja peavalu, v\u00f5ib see olla v\u00e4hem seotud sinise valgusega ja rohkem tundidepikkuse arvuti v\u00f5i telefoniekraani vahtimisega.<\/p>\n<p>&quot;See, kes \u00fcritab \u00f6\u00f6sel magada ja p\u00e4eval aktiivne olla, ei tohiks p\u00e4eval siniseid blokeerijaid kanda,&quot; \u00fctles Rahman.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.businessinsider.com\" class=\"external external_icon\">www.businessinsider.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sinine valgus on teie kehale p\u00e4eval kasulik, kuid \u00f6ine kokkupuude sinise valgusega v\u00f5ib p\u00f5hjustada kergeid kuni raskemaid tervisem\u00f5jusid.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[231],"tags":[],"class_list":["post-131344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-et"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131344"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131344\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}