{"id":140071,"date":"2022-12-09T12:55:00","date_gmt":"2022-12-09T09:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/android.inform.click\/?p=140071"},"modified":"2023-01-26T11:27:08","modified_gmt":"2023-01-26T08:27:08","slug":"mika-on-sininen-valo-kuinka-hallita-sen-vaikutuksia-terveyteen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/mika-on-sininen-valo-kuinka-hallita-sen-vaikutuksia-terveyteen\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 on sininen valo? Kuinka hallita sen vaikutuksia terveyteen"},"content":{"rendered":"\n<ul>\n<li>Sininen valo on lyhyemm\u00e4n aallonpituuden v\u00e4rillinen valo, joka l\u00f6ytyy kaikesta perinteisist\u00e4 hehkulampuista tietokoneiden ja \u00e4lypuhelinten n\u00e4yt\u00f6ille.\u00a0<\/li>\n<li>Sininen valo on hyv\u00e4ksi kehollesi p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, mutta y\u00f6ll\u00e4 sininen valo voi vaikuttaa vuorokausikelloasi ja kehon kykyyn tuottaa melatoniinia aiheuttaen lievi\u00e4 tai vakavampia terveysvaikutuksia.\u00a0<\/li>\n<li>Asiantuntijat sanovat, ett\u00e4 voit v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sinisen valon negatiivisia vaikutuksia k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sinist\u00e4 valoa est\u00e4vi\u00e4 laseja ja k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 n\u00e4yt\u00f6n himmennys- tai l\u00e4mpim\u00e4mpi\u00e4 sovelluksia sek\u00e4 y\u00f6tilaa laitteissa.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>On totta, ett\u00e4 altistumamme valon m\u00e4\u00e4r\u00e4, v\u00e4ri ja ajoitus \u2013 varsinkin nyt, kun n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein \u2013 vaikuttavat kehomme monimutkaisiin j\u00e4rjestelmiin.\u00a0<\/p>\n<p>Mutta tietokoneeltasi tuleva pahaenteinen sininen valo ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole se konna, joksi se on tehty. T\u00e4ss\u00e4 on mit\u00e4 sinun tulee tiet\u00e4\u00e4 sinisen valon vaikutuksista sinuun ja milloin sinun kannattaa harkita n\u00e4yt\u00f6n sammuttamista.\u00a0<\/p>\n<h2>Mit\u00e4 sinun tulee tiet\u00e4\u00e4 sinisest\u00e4 valosta ja mist\u00e4 se l\u00f6ytyy<\/h2>\n<p>Sininen valo on er\u00e4\u00e4nlainen valo v\u00e4rispektriss\u00e4, joka on ihmisille n\u00e4kyv\u00e4 valoalue. UV-valon j\u00e4lkeen, joka on meille n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n, sininen valo on ensimm\u00e4inen valon laji, jonka voimme n\u00e4hd\u00e4. Siin\u00e4 on enemm\u00e4n &quot;energiaa&quot; kuin muilla n\u00e4kyv\u00e4n spektrin v\u00e4rillisill\u00e4 valoilla &#8211; ajatelkaa ROY G BIV:t\u00e4 &#8211; aallonpituuksilla, jotka ovat my\u00f6s suhteellisen lyhyit\u00e4, noin 380-500 nanometri\u00e4, vaikkapa punaisen valon 700 nanometrin aallonpituuksilla.\u00a0<\/p>\n<p>P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 altistut siniselle valolle aina, kun k\u00e4velet ulkona. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 auringosta tulevassa valkoisessa valossa on kaikki valon v\u00e4rit &#8211; my\u00f6s sininen. Voit my\u00f6s saada p\u00e4ivitt\u00e4isen annoksesi sinist\u00e4 valoa tarkoituksellisemmilla tavoilla, kuten valoilla, joita voisi ostaa kausittaisen <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">masennuksen torjumiseksi.<\/a><\/p>\n<p>. Joka tapauksessa sininen valo p\u00e4iv\u00e4n aikana on hyv\u00e4 kehollemme, koska se parantaa mielialaa, muistia ja vireytt\u00e4.\u00a0<\/p>\n<p>Itse asiassa <a href=\"https:\/\/sleep.hms.harvard.edu\/faculty-staff\/shadab-rahman\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Shadab Rahman, PhD<\/a>, l\u00e4\u00e4ketieteen opettaja Harvard Medical Schoolissa unil\u00e4\u00e4ketieteen osastossa, sininen valo on jotain, jota ihmisten pit\u00e4isi saada enemm\u00e4n. &quot;Sis\u00e4valaistuksemme on p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 liian h\u00e4m\u00e4r\u00e4, joten emme saa tarpeeksi sinist\u00e4 valoa p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4&quot;, Rahman sanoi.<\/p>\n<p>Mutta asiantuntijat sanovat, ett\u00e4 altistuminen siniselle valolle n\u00e4iden p\u00e4iv\u00e4aikojen ulkopuolella voi muodostua ongelmaksi.\u00a0<\/p>\n<h2>Miksi sininen valo y\u00f6ll\u00e4 ei ole hyv\u00e4ksi sinulle?<\/h2>\n<p>Vaikka sininen valo p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 on hyv\u00e4, altistuminen siniselle valolle illalla voi olla haitallista, koska kehon reaktio luonnonvaloon voi h\u00e4mmenty\u00e4. Ja yh\u00e4 enemm\u00e4n riippuvuutemme elektroniikasta, t\u00e4m\u00e4 ylivalotus on yh\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemp\u00e4\u00e4.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Nielsenin ja sinist\u00e4 valoa v\u00e4hent\u00e4vi\u00e4 tuotteita suunnittelevan Eyesafen <a href=\"https:\/\/eyesafe.com\/covid-19-screen-time-spike-to-over-13-hours-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">arvion<\/a> mukaan ihmiset viettiv\u00e4t yli 10 tuntia n\u00e4yt\u00f6ill\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 vuonna 2019. Sen arvioitiin, ett\u00e4 vuonna 2020 ihmiset viett\u00e4v\u00e4t n\u00e4yt\u00f6ill\u00e4 yli 13 tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.visiondirect.co.uk\/blog\/research-reveals-screen-time-habits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Vuonna 2020 eurooppalaisen piilolinssien toimittajan Vision Directin tilaamassa<\/a> Yhdysvalloissa 2 000 aikuisen kyselyss\u00e4 todettiin, ett\u00e4 sen kolmen tai nelj\u00e4n tunnin lis\u00e4ksi, jotka tuijottivat n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 pelilaitteen tai television \u00e4\u00e4ress\u00e4, amerikkalaiset viettiv\u00e4t keskim\u00e4\u00e4rin nelj\u00e4 tuntia. 33 minuuttia n\u00e4ytt\u00f6aikaa mobiililaitteella ja l\u00e4hes viisi tuntia kannettavalla tietokoneella. Kyselyss\u00e4 havaittiin my\u00f6s, ett\u00e4 television, \u00e4lypuhelimen ja kannettavan tietokoneen keskiarvot nousivat COVID-19-sulkujen aikana yli 5 tuntiin p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p>N\u00e4m\u00e4 pitk\u00e4t ty\u00f6tunnit laitteillamme ovat ongelma, koska niiden n\u00e4yt\u00f6t perustuvat LED-valaistukseen, joka on t\u00e4rke\u00e4 sinisen valon l\u00e4hde.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" alt=\"Mik\u00e4 on sininen valo? Kuinka hallita sen vaikutuksia terveyteen\"><\/a><\/p>\n<p>Sininen valo voi olla haitallista, kun sille altistutaan illalla.<\/p>\n<p>tommaso79\/Getty Images<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.circadian.com\/about-us\/leadership\/191.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Martin Moore-Ede, MD, PhD<\/a>, entinen Harvard Medical Schoolin professori yli 20 vuoden ajan, tutki ihmisen aivojen biologista kelloa ennen kuin perusti Circadian ZircLightin, yrityksen, joka valmistaa ajastettuja LED-valaisimia ty\u00f6paikoille, jotka eiv\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4 sinist\u00e4 valoa y\u00f6ll\u00e4. H\u00e4n sanoi, ett\u00e4 sinist\u00e4 valoa l\u00e4hett\u00e4v\u00e4t LEDit ovat yleisi\u00e4, koska ne ovat kustannuksia ja energiatehokkaita.<\/p>\n<p>&quot;Ensimm\u00e4iset LED-sirut ilmestyiv\u00e4t eri v\u00e4reill\u00e4, mutta ne eiv\u00e4t olleet kovin hyvi\u00e4 energiatehokkuuden suhteen&quot;, h\u00e4n sanoi. &quot;Se, mit\u00e4 he huomasivat, on, ett\u00e4 kun p\u00e4\u00e4sit lyhyemmille aallonpituuksille, erityisesti alas siniselle, pystyit muuttamaan s\u00e4hk\u00f6n paljon tehokkaammin valoksi.&quot;\u00a0<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n seurauksena olemme nyt laitteidemme ansiosta ylialtistuneet siniselle valolle \u00f6isin kodin tavallisessa valaistuksessa olevan sinisen valon lis\u00e4ksi, joka on Rahmanin mukaan illalla liian kirkasta kehollemme.\u00a0<\/p>\n<p>&quot;Standardi, johon olemme kehittyneet miljardien vuosien aikana, on auringon nousun ja laskun standardi&quot;, Rahman sanoi Insiderille.\u00a0<\/p>\n<h2>Kuinka sininen valo vaikuttaa terveyteen<\/h2>\n<p>Vaikka sinisen valon l\u00e4sn\u00e4olo el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme kasvaa \u2013 samoin kuin huolet sen vaikutuksista \u2013, sininen valo ei yleens\u00e4 ole haitallista terveydelle. Kyse on viime k\u00e4dess\u00e4 siit\u00e4, milloin olet alttiina sille.\u00a0<\/p>\n<p>&quot;Se sininen on se, mit\u00e4 silm\u00e4mme ja kehomme etsiv\u00e4t, mik\u00e4 kertoo meille, ett\u00e4 on p\u00e4iv\u00e4- tai y\u00f6aika. Ja jos sotkemme luonto\u00e4idin &#8211; jos sotkemme sen -, saamme kaikenlaisia \u200b\u200bl\u00e4\u00e4ketieteellisi\u00e4 ongelmia&quot;, Moore-Ede sanoi.\u00a0<\/p>\n<p>Sininen valo p\u00e4\u00e4see silmiisi sarveiskalvon ja linssin kautta verkkokalvolle, jossa se voi vaikuttaa verkkokalvon gangliosoluihin. N\u00e4m\u00e4 solut ovat eritt\u00e4in herkki\u00e4 siniselle valolle ja s\u00e4\u00e4telev\u00e4t vuorokausikelloamme &#8211; sit\u00e4 24 tunnin sykli\u00e4, joka antaa vihjeit\u00e4 muulle keholle kaikessa solujen kasvusta hormoneihin.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" alt=\"Mik\u00e4 on sininen valo? Kuinka hallita sen vaikutuksia terveyteen\"><\/a><\/p>\n<p>Sininen valo v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n aikaan luo olennaisesti uudelleen jet lagin vaikutukset.<\/p>\n<p>dowell\/Getty Images<\/p>\n<p>Jokainen, joka on tuntenut jet lagin ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4t vaikutukset, on kokenut \u00e4killisen muutoksen vuorokausikellossaan. Sininen valo v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n aikaan luo olennaisesti uudelleen t\u00e4m\u00e4n vaikutuksen &#8211; se voi johtaa liev\u00e4\u00e4n pitkittyneeseen jet lagiin tai viel\u00e4 pahempaa, Moore-Eden mukaan. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 sininen valo est\u00e4\u00e4 kehon kyky\u00e4 tuottaa melatoniinia, jolla on suuri merkitys unessa.\u00a0<\/p>\n<p>Melatoniinin v\u00e4heneminen on my\u00f6s yhdistetty ajan my\u00f6t\u00e4 vakavampiin terveysongelmiin, kuten maksaongelmiin ja jopa rintasy\u00f6p\u00e4\u00e4n. Moore-Ede sanoi, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t populaatioissa, jotka ty\u00f6skentelev\u00e4t y\u00f6vuoroissa rakennuksissa, jotka ovat t\u00e4ynn\u00e4 yl\u00e4puolella olevaa sinist\u00e4 valoa, mik\u00e4 korostaa menetelmien arvoa, jotka voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 altistumista siniselle valolle.<\/p>\n<p>&quot;Biologisen kellon h\u00e4iriintyminen sin\u00e4ns\u00e4 voi aiheuttaa fysiologisia poikkeavuuksia&quot;, Rahman sanoi. &quot;Ei vain kasvaimen eteneminen, vaan my\u00f6s <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">diabetes<\/a><\/p>\n<p>, masennus \u2013 kaikki mik\u00e4 on ajoitettu kehossasi.&quot;\u00a0<\/p>\n<h2>Kuinka v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sinisen valon haittavaikutuksia<\/h2>\n<p>Paras tapa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sinisen valon negatiivisia vaikutuksia on minimoida altistuminen iltaisin. Ajattele nelj\u00e4 tai viisi tuntia ennen nukkumaanmenoa, Rahmanin mukaan. H\u00e4n ehdottaa my\u00f6s valojen kirkkauden ja v\u00e4rin s\u00e4\u00e4t\u00e4mist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 ja illalla.<\/p>\n<p>Mutta niille, jotka ty\u00f6skentelev\u00e4t my\u00f6h\u00e4\u00e4n tai y\u00f6vuoroissa, t\u00e4m\u00e4 ei ole aina mahdollista. Jos kuulut t\u00e4h\u00e4n luokkaan, t\u00e4ss\u00e4 on muutamia muita tapoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 altistumista siniselle valolle p\u00e4ivitt\u00e4in.\u00a0<\/p>\n<h3><strong>K\u00e4yt\u00e4 kirkkaampia p\u00e4iv\u00e4valoja ja himme\u00e4mpi\u00e4 iltavaloja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4ksesi sinisen valon sivuvaikutukset<\/strong><\/h3>\n<p>Rahmanin mukaan helpoin tapa saada vuorokausikello ja muut valoon liittyv\u00e4t biologiset toiminnot raiteilleen on saada runsaasti kirkasta sinist\u00e4 valoa p\u00e4iv\u00e4n aikana kirkkaalla sis\u00e4valaistuksella. Y\u00f6ll\u00e4 kannattaa vaihtaa himme\u00e4mpiin, l\u00e4mpim\u00e4mpiin valoihin.\u00a0<\/p>\n<p>Kaksi erillist\u00e4 y\u00f6- ja p\u00e4iv\u00e4lamppua ovat yksinkertainen tapa korjata ylialtistuminen siniselle valolle. Voit my\u00f6s valita ajastettuja valoja, jotka tekev\u00e4t t\u00e4m\u00e4n puolestasi, jos olet valmis maksamaan hieman enemm\u00e4n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" alt=\"Mik\u00e4 on sininen valo? Kuinka hallita sen vaikutuksia terveyteen\"><\/a><\/p>\n<p>Vaikka kaikki y\u00f6tilat eiv\u00e4t suodata sinist\u00e4 valoa, useimmat himment\u00e4v\u00e4t n\u00e4yt\u00f6n takana olevia valoja, mik\u00e4 on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Ray Kachatorian \/ Getty Images<\/p>\n<h3><strong>Ota k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n laitteissa sis\u00e4\u00e4nrakennettu y\u00f6tila pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4ksesi sinisen valon tehosteet<\/strong><\/h3>\n<p>Vaikka kaikki y\u00f6tilat eiv\u00e4t suodata sinist\u00e4 valoa, useimmat himment\u00e4v\u00e4t n\u00e4yt\u00f6n takana olevia valoja, mik\u00e4 on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n. Rahmanin mukaan y\u00f6tilan tai pime\u00e4n tilan asetukset tulisi ottaa k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n laitteissa ja sovelluksissa nukkumaanmenoa edelt\u00e4vin\u00e4 tunteina.\u00a0<\/p>\n<p>Sovellusasetusten valvonta voi olla erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vuoden 2020 j\u00e4lkeen. Insider Intelligencen mukaan <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/2020-us-social-media-usage-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">sosiaalisen median k\u00e4ytt\u00f6 ei vain noussut<\/a> vuonna 2020, vaan yhdysvaltalaiset aikuiset viettiv\u00e4t suurimman osan <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/vast-majority-of-americans-mobile-time-spent-occurs-in-apps-2020-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ajastaan \u200b\u200bsovelluksissa<\/a>.<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 on muutamia tapoja vaihtaa laitteesi ja suositut sosiaalisen median sovellukset pime\u00e4\u00e4n tai y\u00f6tilaan ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sinist\u00e4 valoa.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Laitteet<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/dark-mode-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Tumman tilan k\u00e4ytt\u00e4minen iPhonessa, iPadissa tai iPod Touchissa<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/fi\/kuinka-saada-tumma-tila-android-puhelimessa-tai-tabletissa\/\" title=\"Kuinka saada tumma tila Androidissa\u00a0\">Kuinka saada tumma tila Androidissa\u00a0<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-windows\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Tumman tilan kytkeminen p\u00e4\u00e4lle Windows 10 -tietokoneellasi<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Tumman tilan ottaminen k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Macissa<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sovellukset<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/does-snapchat-have-dark-mode\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kuinka saada tumma tila Snapchatissa<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-get-dark-mode-on-instagram-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kuinka saada tumma tila Instagramissa<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/fi\/twitterin-saaminen-nakyviin-pimeassa-tilassa-akun-rasituksen-vahentamiseksi\/\" title=\"Kuinka saada Twitter n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n pime\u00e4ss\u00e4 tilassa\">Kuinka saada Twitter n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n pime\u00e4ss\u00e4 tilassa<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/fi\/kuinka-ottaa-facebookin-tumma-tila-kayttoon-milla-tahansa-laitteella\/\" title=\"Kuinka ottaa Facebookin tumma tila k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n mill\u00e4 tahansa laitteella\">Kuinka ottaa Facebookin tumma tila k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n mill\u00e4 tahansa laitteella<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-youtube\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Tumman tilan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6notto YouTubessa<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Sovellukset, jotka himment\u00e4v\u00e4t ja l\u00e4mmitt\u00e4v\u00e4t valoa minimoivat siniselle valolle altistumisen oireita<\/strong><\/h3>\n<p>Rahmanin mukaan jos etsit jotain k\u00e4tev\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin muistaa himment\u00e4\u00e4 valot tai siirty\u00e4 laitteiden y\u00f6tilaan, toimivat my\u00f6s sovellukset, jotka himment\u00e4v\u00e4t ja l\u00e4mmitt\u00e4v\u00e4t n\u00e4yt\u00f6n valon asetukset. Sinun on vain varmistettava, ett\u00e4 k\u00e4yt\u00e4t niit\u00e4 oikein \u2013 ja samanaikaisesti.\u00a0<\/p>\n<p>&quot;Ei riit\u00e4, ett\u00e4 l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Sinun on my\u00f6s himmennett\u00e4v\u00e4 se, Rahman sanoi. &quot;Jos pid\u00e4t elektronista laitettasi kahden tuuman p\u00e4\u00e4ss\u00e4 kasvoistasi ja n\u00e4yt\u00f6n kirkkaus on t\u00e4ysi, mutta sinulla on l\u00e4mmin asetus p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja kaikki n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 keltaiselta ja luulet olevasi turvassa, teet itsellesi suuren karhunpalvelun.&quot;<\/p>\n<p>Voit my\u00f6s s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 sis\u00e4\u00e4nrakennettua kirkkautta ja l\u00e4mpim\u00e4n valon asetuksia laitteissa, kuten <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-change-brightness-on-windows-10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Windows 10 -tietokoneessa,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-lower-brightness-on-iphone-even-more\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iPhonessa<\/a> tai <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/why-does-my-brightness-keep-changing-galaxy-s10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Samsung Galaxy S10<\/a> :ss\u00e4, sek\u00e4 <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-off-blue-light-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Macin Night Shift -toiminnolla<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>K\u00e4yt\u00e4 sinist\u00e4 valoa est\u00e4vi\u00e4 laseja v\u00e4hent\u00e4\u00e4ksesi sinisen valon negatiivista vaikutusta<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" alt=\"Mik\u00e4 on sininen valo? Kuinka hallita sen vaikutuksia terveyteen\"><\/a><\/p>\n<p>Etsi pari hyv\u00e4\u00e4 sinist\u00e4 valoa est\u00e4vi\u00e4 laseja, jotka suodattavat yli 380 nm:n aallonpituudet.<\/p>\n<p>microgen\/Getty Images<\/p>\n<p>Vaikka tiede ei viel\u00e4k\u00e4\u00e4n ole <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/do-blue-light-glasses-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">vakuuttava<\/a>, saatavilla on joitain laseja, jotka v\u00e4itt\u00e4v\u00e4t suodattavan sinist\u00e4 valoa. Mutta sinun pit\u00e4isi my\u00f6s tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kaikkia sinisi\u00e4 est\u00e4vi\u00e4 linssej\u00e4 ei ole luotu samanarvoisina.<\/p>\n<p>Etsi pari hyv\u00e4\u00e4 sinist\u00e4 valoa est\u00e4vi\u00e4 laseja, jotka suodattavat yli 380 nm:n aallonpituudet. Sinun tulisi my\u00f6s varmistaa, ett\u00e4 yritys tukee v\u00e4itteit\u00e4\u00e4n riippumattomilla kolmannen osapuolen tutkimuksilla.\u00a0<\/p>\n<p>Monet sinisen valon lasit eiv\u00e4t nouse sinisen valon ylemmille alueille, jotka ovat noin 500\u2013530 nm. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 linssi saa kaiken n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n oranssilta, Rahman selitti. Mutta linssit, jotka voivat est\u00e4\u00e4 sinisen valon suodatuksen 400-luvun aallonpituuksia, ovat hyv\u00e4 vaihtoehto. Alle 380 nm on ultraviolettivaloa, jonka monet linssit my\u00f6s est\u00e4v\u00e4t, mutta eiv\u00e4t ole sama asia kuin sininen valo.\u00a0<\/p>\n<p>Jos hankit sinisen valon lasit, kuten BluTech-linssit, joiden taustalla on <a href=\"https:\/\/blutechlenses.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/MedScape-Blue-Light-Blocking-Glasses-May-Help.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">tutkimus<\/a>, muista vain olla k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 niit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4saikaan. Jos koet silmiesi rasitusta ja p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n aikana, sill\u00e4 voi olla v\u00e4hemm\u00e4n tekemist\u00e4 sinisen valon kanssa ja enemm\u00e4n tietokoneen tai puhelimen n\u00e4yt\u00f6n tuijottamisesta tuntikausia.<\/p>\n<p>&quot;Suurin yleis\u00f6n, joka yritt\u00e4\u00e4 nukkua y\u00f6ll\u00e4 ja olla aktiivinen p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, heid\u00e4n ei pit\u00e4isi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sinisi\u00e4 salpaajia p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4&quot;, Rahman sanoi.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.businessinsider.com\" class=\"external external_icon\">www.businessinsider.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sininen valo on hyv\u00e4ksi kehollesi p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, mutta altistuminen siniselle valolle y\u00f6ll\u00e4 voi aiheuttaa lievi\u00e4 tai vakavampia terveysvaikutuksia.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[228],"tags":[],"class_list":["post-140071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140071","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140071"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140071\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}