{"id":140083,"date":"2022-12-09T13:11:00","date_gmt":"2022-12-09T10:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/android.inform.click\/?p=140083"},"modified":"2023-01-26T11:56:18","modified_gmt":"2023-01-26T08:56:18","slug":"quest-ce-que-la-lumiere-bleue-comment-controler-ses-effets-sur-votre-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/quest-ce-que-la-lumiere-bleue-comment-controler-ses-effets-sur-votre-sante\/","title":{"rendered":"Qu&rsquo;est-ce que la lumi\u00e8re bleue ? Comment contr\u00f4ler ses effets sur votre sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<ul>\n<li>La lumi\u00e8re bleue est une lumi\u00e8re color\u00e9e \u00e0 longueur d&rsquo;onde plus courte que l&rsquo;on trouve dans tout, des ampoules traditionnelles aux \u00e9crans d&rsquo;ordinateur et de smartphone.\u00a0<\/li>\n<li>La lumi\u00e8re bleue est bonne pour votre corps pendant la journ\u00e9e, mais la nuit, la lumi\u00e8re bleue peut affecter votre horloge circadienne et la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 produire de la m\u00e9latonine, entra\u00eenant des effets l\u00e9gers \u00e0 plus graves sur la sant\u00e9.\u00a0<\/li>\n<li>Les experts disent que vous pouvez r\u00e9duire les effets n\u00e9gatifs de la lumi\u00e8re bleue en portant des lunettes bloquant la lumi\u00e8re bleue et en utilisant des gradateurs d&rsquo;\u00e9cran ou des applications plus chaudes, et le mode nuit sur les appareils.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est vrai que la quantit\u00e9, la couleur et le moment de la lumi\u00e8re \u00e0 laquelle nous sommes expos\u00e9s &#8211; en particulier en cette \u00e8re d&rsquo;utilisation fr\u00e9quente des \u00e9crans &#8211; affectent les syst\u00e8mes complexes de notre corps.\u00a0<\/p>\n<p>Mais la lumi\u00e8re bleue inqui\u00e9tante provenant de votre ordinateur n&rsquo;est pas n\u00e9cessairement le m\u00e9chant qu&rsquo;elle est cens\u00e9e \u00eatre. Voici ce que vous devez savoir sur la fa\u00e7on dont la lumi\u00e8re bleue vous affecte et quand vous devriez envisager de d\u00e9sactiver cet \u00e9cran.\u00a0<\/p>\n<h2>Ce que vous devez savoir sur la lumi\u00e8re bleue et o\u00f9 la trouver<\/h2>\n<p>La lumi\u00e8re bleue est une sorte de lumi\u00e8re sur le spectre des couleurs, qui est la gamme de lumi\u00e8re visible pour les humains. Apr\u00e8s la lumi\u00e8re UV, qui nous est invisible, la lumi\u00e8re bleue est le premier type de lumi\u00e8re que nous pouvons voir. Il a plus &quot;d&rsquo;\u00e9nergie&quot; que les autres lumi\u00e8res color\u00e9es sur le spectre visible &#8211; pensez ROY G BIV &#8211; avec des longueurs d&rsquo;onde qui sont \u00e9galement relativement courtes \u00e0 environ 380-500 nanom\u00e8tres au lieu de dire les longueurs d&rsquo;onde de 700 nanom\u00e8tres de la lumi\u00e8re rouge.\u00a0<\/p>\n<p>Pendant la journ\u00e9e, vous \u00eates expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re bleue chaque fois que vous sortez. En effet, la lumi\u00e8re blanche, qui provient du soleil, pr\u00e9sente toutes les couleurs de lumi\u00e8re, y compris le bleu. Vous pouvez \u00e9galement obtenir votre dose quotidienne de lumi\u00e8re bleue par des moyens plus intentionnels, comme les lumi\u00e8res que l&rsquo;on peut acheter pour lutter contre la <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">d\u00e9pression saisonni\u00e8re.<\/a><\/p>\n<p>. Quoi qu&rsquo;il en soit, la lumi\u00e8re bleue pendant la journ\u00e9e est bonne pour notre corps car elle stimule l&rsquo;humeur, la m\u00e9moire et la vigilance.\u00a0<\/p>\n<p>En fait, selon <a href=\"https:\/\/sleep.hms.harvard.edu\/faculty-staff\/shadab-rahman\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Shadab Rahman, PhD<\/a>, professeur de m\u00e9decine \u00e0 la Harvard Medical School dans la Division de la m\u00e9decine du sommeil, la lumi\u00e8re bleue est quelque chose dont les gens devraient profiter davantage. &quot;Notre \u00e9clairage int\u00e9rieur pendant la journ\u00e9e est beaucoup trop faible, et nous n&rsquo;obtenons donc pas assez de lumi\u00e8re bleue pendant la journ\u00e9e&quot;, a d\u00e9clar\u00e9 Rahman.<\/p>\n<p>Mais les experts disent que l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue en dehors de ces heures de la journ\u00e9e peut devenir un probl\u00e8me.\u00a0<\/p>\n<h2>Pourquoi la lumi\u00e8re bleue la nuit n&rsquo;est pas bonne pour vous<\/h2>\n<p>Alors que la lumi\u00e8re bleue pendant la journ\u00e9e est bonne, l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue le soir peut \u00eatre nocive car la r\u00e9ponse du corps \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle peut devenir confuse. Et avec notre d\u00e9pendance croissante \u00e0 l&rsquo;\u00e9lectronique, cette surexposition est de plus en plus probable.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>Selon une <a href=\"https:\/\/eyesafe.com\/covid-19-screen-time-spike-to-over-13-hours-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">estimation<\/a> de Nielsen et Eyesafe, une entreprise qui con\u00e7oit des produits de r\u00e9duction de la lumi\u00e8re bleue, les gens ont pass\u00e9 plus de 10 heures par jour sur des \u00e9crans en 2019. Il est pr\u00e9vu que les gens passeraient plus de 13 heures par jour sur des \u00e9crans en 2020.<\/p>\n<p>Un sondage r\u00e9alis\u00e9 en 2020 aupr\u00e8s de 2 000 adultes aux \u00c9tats-Unis <a href=\"https:\/\/www.visiondirect.co.uk\/blog\/research-reveals-screen-time-habits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">command\u00e9 par Vision Direct<\/a>, un fournisseur europ\u00e9en de lentilles de contact, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu&rsquo;en plus des trois \u00e0 quatre heures pass\u00e9es \u00e0 regarder l&rsquo;\u00e9cran d&rsquo;un appareil de jeu ou d&rsquo;un t\u00e9l\u00e9viseur, les Am\u00e9ricains passaient en moyenne quatre heures et 33 minutes de temps d&rsquo;\u00e9cran avec un appareil mobile et pr\u00e8s de cinq heures sur un ordinateur portable. Le sondage a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les moyennes des t\u00e9l\u00e9viseurs, des smartphones et des ordinateurs portables ont toutes augment\u00e9 pendant les fermetures de COVID-19 \u00e0 plus de 5 heures par jour.<\/p>\n<p>Ces longues heures sur nos appareils sont un probl\u00e8me car leurs \u00e9crans reposent sur un \u00e9clairage LED, une source majeure de lumi\u00e8re bleue.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" alt=\"Qu&#039;est-ce que la lumi\u00e8re bleue ? Comment contr\u00f4ler ses effets sur votre sant\u00e9\"><\/a><\/p>\n<p>La lumi\u00e8re bleue peut \u00eatre nocive lorsqu&rsquo;on y est expos\u00e9 le soir.<\/p>\n<p>tommaso79\/Getty Images<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.circadian.com\/about-us\/leadership\/191.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Martin Moore-Ede, MD, PhD<\/a>, ancien professeur \u00e0 la Harvard Medical School pendant plus de 20 ans, a \u00e9tudi\u00e9 l&rsquo;horloge biologique du cerveau humain avant de fonder Circadian ZircLight, une entreprise qui fabrique des lumi\u00e8res LED temporis\u00e9es pour les lieux de travail presque sans lumi\u00e8re bleue la nuit. Il a d\u00e9clar\u00e9 que les LED qui \u00e9mettent des fr\u00e9quences de lumi\u00e8re bleue sont courantes car elles sont \u00e9conomiques et \u00e9conomes en \u00e9nergie.<\/p>\n<p>&quot;Les toutes premi\u00e8res puces LED sont sorties avec des couleurs diff\u00e9rentes, mais elles n&rsquo;\u00e9taient pas tr\u00e8s efficaces en termes d&rsquo;efficacit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique&quot;, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. &quot;Ce qu&rsquo;ils ont d\u00e9couvert, c&rsquo;est qu&rsquo;une fois que vous \u00eates arriv\u00e9 aux longueurs d&rsquo;onde plus courtes, en particulier sur le bleu, vous avez pu convertir beaucoup plus efficacement l&rsquo;\u00e9lectricit\u00e9 en lumi\u00e8re.&quot;\u00a0<\/p>\n<p>En cons\u00e9quence, nous sommes maintenant surexpos\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re bleue la nuit gr\u00e2ce \u00e0 nos appareils, en plus de la lumi\u00e8re bleue qui existe dans l&rsquo;\u00e9clairage normal de la maison, qui, selon Rahman, est trop brillante pour notre corps le soir.\u00a0<\/p>\n<p>&quot;La norme vers laquelle nous avons \u00e9volu\u00e9 au cours de milliards d&rsquo;ann\u00e9es est la norme du soleil qui se l\u00e8ve et du soleil qui se couche&quot;, a d\u00e9clar\u00e9 Rahman \u00e0 Insider.\u00a0<\/p>\n<h2>Comment la lumi\u00e8re bleue affecte votre sant\u00e9<\/h2>\n<p>Alors que la pr\u00e9sence de la lumi\u00e8re bleue dans nos vies augmente &#8211; tout comme les inqui\u00e9tudes concernant ses effets &#8211; en g\u00e9n\u00e9ral, la lumi\u00e8re bleue n&rsquo;est pas mauvaise pour la sant\u00e9. Il s&rsquo;agit en fin de compte de savoir quand vous y \u00eates expos\u00e9.\u00a0<\/p>\n<p>\u00ab Ce bleu est ce que nos yeux et nos corps recherchent, qui nous dit que c&rsquo;est le jour ou la nuit. Et si nous d\u00e9rangeons M\u00e8re Nature \u2013 si nous le g\u00e2chons \u2013 alors nous aurons toutes sortes de probl\u00e8mes m\u00e9dicaux \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Moore-Ede.\u00a0<\/p>\n<p>La lumi\u00e8re bleue p\u00e9n\u00e8tre dans vos yeux par la corn\u00e9e et le cristallin jusqu&rsquo;\u00e0 la r\u00e9tine, o\u00f9 elle peut agir sur les cellules ganglionnaires de la r\u00e9tine. Ces cellules sont tr\u00e8s sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re bleue et servent \u00e0 r\u00e9guler notre horloge circadienne &#8211; ce cycle de 24 heures qui donne des signaux au reste du corps sur tout, de la croissance cellulaire aux hormones.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" alt=\"Qu&#039;est-ce que la lumi\u00e8re bleue ? Comment contr\u00f4ler ses effets sur votre sant\u00e9\"><\/a><\/p>\n<p>La lumi\u00e8re bleue au mauvais moment recr\u00e9e essentiellement les effets du d\u00e9calage horaire.<\/p>\n<p>goujon \/ Getty Images<\/p>\n<p>Quiconque a ressenti les effets d\u00e9sagr\u00e9ables du d\u00e9calage horaire a connu un changement brusque de son horloge circadienne. La lumi\u00e8re bleue au mauvais moment recr\u00e9e essentiellement cet effet \u2013 elle peut entra\u00eener un l\u00e9ger d\u00e9calage horaire prolong\u00e9, ou pire, selon Moore-Ede. En effet, la lumi\u00e8re bleue entrave la capacit\u00e9 du corps \u00e0 produire de la m\u00e9latonine, qui joue un r\u00f4le d\u00e9mesur\u00e9 dans le sommeil.\u00a0<\/p>\n<p>Une r\u00e9duction de la m\u00e9latonine a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 plus graves au fil du temps, notamment des probl\u00e8mes de foie et m\u00eame un cancer du sein. Ces effets, a d\u00e9clar\u00e9 Moore-Ede, sont observ\u00e9s chez les populations qui travaillent de nuit dans des b\u00e2timents inond\u00e9s de lumi\u00e8re bleue a\u00e9rienne, soulignant la valeur des m\u00e9thodes qui peuvent r\u00e9duire l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue.<\/p>\n<p>&quot;La perturbation de l&rsquo;horloge biologique en soi peut provoquer des anomalies physiologiques&quot;, a d\u00e9clar\u00e9 Rahman. &quot;Non seulement la progression tumorale, mais <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">le diab\u00e8te<\/a><\/p>\n<p>, d\u00e9pression &#8211; tout ce qui est chronom\u00e9tr\u00e9 dans votre corps.\u00a0<\/p>\n<h2>Comment r\u00e9duire les effets n\u00e9fastes de la lumi\u00e8re bleue<\/h2>\n<p>La meilleure fa\u00e7on de r\u00e9duire les impacts n\u00e9gatifs de la lumi\u00e8re bleue serait de minimiser l&rsquo;exposition le soir. Pensez quatre \u00e0 cinq heures avant le coucher, selon Rahman. Il sugg\u00e8re \u00e9galement d&rsquo;ajuster la luminosit\u00e9 et la couleur des lumi\u00e8res le jour et le soir.<\/p>\n<p>Mais pour ceux qui travaillent tard ou de nuit, ce n&rsquo;est pas toujours possible. Si vous appartenez \u00e0 cette cat\u00e9gorie, voici quelques autres moyens de r\u00e9duire l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue au quotidien.\u00a0<\/p>\n<h3><strong>Utilisez des lumi\u00e8res de jour plus lumineuses et des lumi\u00e8res de soir\u00e9e plus faibles pour \u00e9viter les effets secondaires de la lumi\u00e8re bleue<\/strong><\/h3>\n<p>Selon Rahman, le moyen le plus simple d&rsquo;obtenir l&rsquo;horloge circadienne et d&rsquo;autres fonctions biologiques li\u00e9es \u00e0 la lumi\u00e8re est d&rsquo;obtenir beaucoup de lumi\u00e8re bleue vive pendant la journ\u00e9e avec un \u00e9clairage int\u00e9rieur lumineux. La nuit, vous devriez passer \u00e0 des lumi\u00e8res plus douces et plus chaudes.\u00a0<\/p>\n<p>Deux ampoules distinctes pour la nuit et le jour sont un moyen simple de corriger une surexposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue. Vous pouvez \u00e9galement opter pour des lumi\u00e8res chronom\u00e9tr\u00e9es qui le font pour vous si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 d\u00e9penser un peu plus.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" alt=\"Qu&#039;est-ce que la lumi\u00e8re bleue ? Comment contr\u00f4ler ses effets sur votre sant\u00e9\"><\/a><\/p>\n<p>Bien que tous les modes de nuit ne filtrent pas la lumi\u00e8re bleue, la plupart att\u00e9nuent les lumi\u00e8res derri\u00e8re l&rsquo;\u00e9cran, ce qui est mieux que rien.<\/p>\n<p>Ray Kachatorian\/Getty Images<\/p>\n<h3><strong>Activez le mode nuit int\u00e9gr\u00e9 sur les appareils pour arr\u00eater les effets de lumi\u00e8re bleue<\/strong><\/h3>\n<p>Bien que tous les modes de nuit ne filtrent pas la lumi\u00e8re bleue, la plupart att\u00e9nuent les lumi\u00e8res derri\u00e8re l&rsquo;\u00e9cran, ce qui est mieux que rien. Selon Rahman, vous devez activer les param\u00e8tres du mode nuit ou du mode sombre sur les appareils et les applications dans les heures pr\u00e9c\u00e9dant l&rsquo;heure du coucher.\u00a0<\/p>\n<p>La surveillance des param\u00e8tres de votre application peut \u00eatre particuli\u00e8rement importante apr\u00e8s 2020. Selon Insider Intelligence, <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/2020-us-social-media-usage-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">l&rsquo;utilisation des m\u00e9dias sociaux a non seulement augment\u00e9<\/a> en 2020, mais les adultes am\u00e9ricains ont pass\u00e9 la majorit\u00e9 du <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/vast-majority-of-americans-mobile-time-spent-occurs-in-apps-2020-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">temps de leur appareil dans les applications<\/a>.<\/p>\n<p>Voici quelques fa\u00e7ons de basculer vos appareils et applications de m\u00e9dias sociaux populaires en mode sombre ou nuit et de r\u00e9duire la lumi\u00e8re bleue.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Dispositifs<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/dark-mode-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Comment utiliser le mode sombre sur un iPhone, iPad ou iPod Touch<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/fr\/comment-obtenir-le-mode-sombre-sur-un-telephone-ou-une-tablette-android\/\" title=\"Comment obtenir le mode sombre sur Android\u00a0\">Comment obtenir le mode sombre sur Android\u00a0<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-windows\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Comment activer le mode sombre sur votre ordinateur Windows 10<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Comment activer le mode sombre sur votre Mac<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>applications<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/does-snapchat-have-dark-mode\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Comment activer le mode sombre sur Snapchat<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-get-dark-mode-on-instagram-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Comment passer en mode sombre sur Instagram<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/fr\/comment-faire-apparaitre-twitter-en-mode-sombre-pour-reduire-la-charge-de-la-batterie\/\" title=\"Comment faire appara\u00eetre Twitter en mode sombre\">Comment faire appara\u00eetre Twitter en mode sombre<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/fr\/comment-activer-le-mode-sombre-de-facebook-sur-nimporte-quel-appareil\/\" title=\"Comment activer le mode sombre de Facebook sur n&#039;importe quel appareil\">Comment activer le mode sombre de Facebook sur n&rsquo;importe quel appareil<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-youtube\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Comment activer le mode sombre sur YouTube<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Applications qui att\u00e9nuent et r\u00e9chauffent la lumi\u00e8re pour minimiser les sympt\u00f4mes d&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue<\/strong><\/h3>\n<p>Selon Rahman, si vous recherchez quelque chose de plus pratique que de vous souvenir de tamiser les lumi\u00e8res ou d&rsquo;entrer en mode nuit sur les appareils, les applications qui att\u00e9nuent et r\u00e9chauffent les param\u00e8tres d&rsquo;\u00e9clairage de l&rsquo;\u00e9cran fonctionnent \u00e9galement. Vous devez juste vous assurer que vous les utilisez correctement &#8211; et en tandem.\u00a0<\/p>\n<p>\u00ab Il ne suffit pas de r\u00e9chauffer votre \u00e9cran. Vous devez \u00e9galement l&rsquo;assombrir \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Rahman. &quot;Si vous tenez votre appareil \u00e9lectronique \u00e0 deux pouces de votre visage et que vous avez l&rsquo;\u00e9cran \u00e0 pleine luminosit\u00e9, mais que vous avez activ\u00e9 votre r\u00e9glage chaud, et tout appara\u00eet en jaune, et vous pensez que vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9, vous vous rendez un tr\u00e8s mauvais service.<\/p>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9gler les param\u00e8tres de luminosit\u00e9 et de lumi\u00e8re chaude int\u00e9gr\u00e9s sur des appareils tels que votre <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-change-brightness-on-windows-10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ordinateur Windows 10,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-lower-brightness-on-iphone-even-more\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iPhone<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/why-does-my-brightness-keep-changing-galaxy-s10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Samsung Galaxy S10<\/a>, et avec <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-off-blue-light-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Night Shift sur votre Mac<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>Portez des lunettes anti-lumi\u00e8re bleue pour r\u00e9duire l&rsquo;impact n\u00e9gatif de la lumi\u00e8re bleue<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" alt=\"Qu&#039;est-ce que la lumi\u00e8re bleue ? Comment contr\u00f4ler ses effets sur votre sant\u00e9\"><\/a><\/p>\n<p>Recherchez une paire de bonnes lunettes bloquant la lumi\u00e8re bleue qui filtrent les longueurs d&rsquo;onde sup\u00e9rieures \u00e0 380 nm.<\/p>\n<p>microg\u00e8ne\/Getty Images<\/p>\n<p>Bien que la science ne soit toujours pas <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/do-blue-light-glasses-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">concluante<\/a>, certaines lunettes qui pr\u00e9tendent filtrer la lumi\u00e8re bleue sont disponibles. Mais vous devez \u00e9galement savoir que tous les verres anti-bleu ne sont pas cr\u00e9\u00e9s \u00e9gaux.<\/p>\n<p>Recherchez une paire de bonnes lunettes bloquant la lumi\u00e8re bleue qui filtrent les longueurs d&rsquo;onde sup\u00e9rieures \u00e0 380 nm. Vous devez \u00e9galement vous assurer que l&rsquo;entreprise \u00e9taie ses affirmations par des recherches tierces ind\u00e9pendantes.\u00a0<\/p>\n<p>De nombreux verres \u00e0 lumi\u00e8re bleue n&rsquo;iront pas jusqu&rsquo;aux plages sup\u00e9rieures de la lumi\u00e8re bleue, qui se situent autour de 500 \u00e0 530 nm. C&rsquo;est parce que l&rsquo;objectif fera tout appara\u00eetre en orange, a expliqu\u00e9 Rahman. Mais les lentilles qui peuvent bloquer les longueurs d&rsquo;onde dans les 400 pour le filtrage de la lumi\u00e8re bleue sont une bonne alternative. En dessous de 380 nm se trouve la lumi\u00e8re ultraviolette, que de nombreuses lentilles bloquent \u00e9galement mais qui n&rsquo;est pas la m\u00eame que la lumi\u00e8re bleue.\u00a0<\/p>\n<p>Si vous obtenez des lunettes anti-lumi\u00e8re bleue, comme les lentilles BluTech soutenues par une <a href=\"https:\/\/blutechlenses.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/MedScape-Blue-Light-Blocking-Glasses-May-Help.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u00e9tude<\/a>, n&rsquo;oubliez pas de ne pas les porter pendant la journ\u00e9e. Si vous souffrez de fatigue oculaire et de maux de t\u00eate pendant la journ\u00e9e, cela peut avoir moins \u00e0 voir avec la lumi\u00e8re bleue et plus \u00e0 voir avec le fait de regarder un \u00e9cran d&rsquo;ordinateur ou de t\u00e9l\u00e9phone pendant des heures.<\/p>\n<p>&quot;Pour le grand public qui essaie de dormir la nuit et d&rsquo;\u00eatre actif pendant la journ\u00e9e, il ne devrait pas porter de bloqueurs bleus pendant la journ\u00e9e&quot;, a d\u00e9clar\u00e9 Rahman.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.businessinsider.com\" class=\"external external_icon\">www.businessinsider.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La lumi\u00e8re bleue est bonne pour votre corps pendant la journ\u00e9e, mais l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue la nuit peut avoir des effets l\u00e9gers \u00e0 plus graves sur la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[229],"tags":[],"class_list":["post-140083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifie-e"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140083"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140083\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}