{"id":140115,"date":"2022-12-09T13:04:00","date_gmt":"2022-12-09T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/android.inform.click\/?p=140115"},"modified":"2023-01-26T11:56:21","modified_gmt":"2023-01-26T08:56:21","slug":"o-que-e-luz-azul-como-controlar-seus-efeitos-em-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/o-que-e-luz-azul-como-controlar-seus-efeitos-em-sua-saude\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 luz azul? Como controlar seus efeitos em sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<ul>\n<li>A luz azul \u00e9 uma luz colorida de comprimento de onda mais curto encontrada em tudo, desde l\u00e2mpadas tradicionais at\u00e9 telas de computadores e smartphones.\u00a0<\/li>\n<li>A luz azul \u00e9 boa para o seu corpo durante o dia, mas \u00e0 noite a luz azul pode afetar o rel\u00f3gio circadiano e a capacidade do corpo de produzir melatonina, causando efeitos leves a mais graves na sa\u00fade.\u00a0<\/li>\n<li>Especialistas dizem que voc\u00ea pode reduzir os efeitos negativos da luz azul usando \u00f3culos bloqueadores de luz azul e usando aplicativos mais escuros ou mais quentes e modo noturno nos dispositivos.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 verdade que a quantidade, a cor e o tempo da luz a que estamos expostos \u2013 especialmente nesta era de uso frequente da tela \u2013 afeta os sistemas complexos em nossos corpos.\u00a0<\/p>\n<p>Mas a sinistra luz azul vinda do seu computador n\u00e3o \u00e9 necessariamente o vil\u00e3o que parece ser. Aqui est\u00e1 o que voc\u00ea deve saber sobre como a luz azul afeta voc\u00ea e quando voc\u00ea deve considerar desligar essa tela.\u00a0<\/p>\n<h2>O que voc\u00ea deve saber sobre a luz azul e onde voc\u00ea pode encontr\u00e1-la<\/h2>\n<p>A luz azul \u00e9 um tipo de luz no espectro de cores, que \u00e9 a faixa de luz vis\u00edvel para os seres humanos. Depois da luz UV, que \u00e9 invis\u00edvel para n\u00f3s, a luz azul \u00e9 o primeiro tipo de luz que podemos ver. Tem mais &#8220;energia&quot; do que outras luzes coloridas no espectro vis\u00edvel \u2013 pense em ROY G BIV \u2013 com comprimentos de onda que tamb\u00e9m s\u00e3o relativamente curtos em cerca de 380-500 nan\u00f4metros em vez de, digamos, comprimentos de onda de 700 nan\u00f4metros de luz vermelha.\u00a0<\/p>\n<p>Durante o dia, voc\u00ea fica exposto \u00e0 luz azul toda vez que sai de casa. Isso porque a luz branca, que vem do sol, apresenta todas as cores de luz \u2013 incluindo o azul. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode obter sua dose di\u00e1ria de luz azul por meios mais intencionais, como as luzes que se pode comprar para combater a <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">depress\u00e3o sazonal<\/a><\/p>\n<p>. De qualquer forma, a luz azul durante o dia \u00e9 boa para nossos corpos, pois aumenta o humor, a mem\u00f3ria e o estado de alerta.\u00a0<\/p>\n<p>Na verdade, de acordo com <a href=\"https:\/\/sleep.hms.harvard.edu\/faculty-staff\/shadab-rahman\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Shadab Rahman, PhD<\/a>, instrutor de medicina da Harvard Medical School na Divis\u00e3o de Medicina do Sono, a luz azul \u00e9 algo que as pessoas deveriam receber mais. &#8220;Nossa ilumina\u00e7\u00e3o interna durante o dia \u00e9 muito fraca e, portanto, n\u00e3o recebemos luz azul suficiente durante o dia&#8221;, disse Rahman.<\/p>\n<p>Mas especialistas dizem que a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul fora do hor\u00e1rio diurno pode se tornar um problema.\u00a0<\/p>\n<h2>Por que a luz azul \u00e0 noite n\u00e3o \u00e9 boa para voc\u00ea<\/h2>\n<p>Embora a luz azul durante o dia seja boa, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul \u00e0 noite pode ser prejudicial, pois a resposta do corpo \u00e0 luz natural pode ficar confusa. E com nossa depend\u00eancia cada vez maior de eletr\u00f4nicos, essa superexposi\u00e7\u00e3o \u00e9 cada vez mais prov\u00e1vel.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p>De acordo com uma <a href=\"https:\/\/eyesafe.com\/covid-19-screen-time-spike-to-over-13-hours-per-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">estimativa<\/a> da Nielsen e Eyesafe, uma empresa que projeta produtos de redu\u00e7\u00e3o de luz azul, as pessoas passaram mais de 10 horas por dia em telas em 2019. Ele projetou que as pessoas passariam mais de 13 horas por dia em telas em 2020.<\/p>\n<p>Uma pesquisa de 2020 com 2.000 adultos nos EUA <a href=\"https:\/\/www.visiondirect.co.uk\/blog\/research-reveals-screen-time-habits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">, encomendada pela Vision Direct<\/a>, um fornecedor europeu de lentes de contato, descobriu que, al\u00e9m das tr\u00eas a quatro horas gastas olhando para a tela em um dispositivo de jogos ou TV, os americanos gastaram uma m\u00e9dia de quatro horas e 33 minutos de tela com um dispositivo m\u00f3vel e quase cinco horas em um laptop. A pesquisa tamb\u00e9m descobriu que as m\u00e9dias de TV, smartphone e laptop aumentaram durante os bloqueios do COVID-19 para mais de 5 horas por dia.<\/p>\n<p>Essas longas horas em nossos dispositivos s\u00e3o um problema porque suas telas contam com ilumina\u00e7\u00e3o LED, uma das principais fontes de luz azul.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb100b75.jpg\" alt=\"O que \u00e9 luz azul? Como controlar seus efeitos em sua sa\u00fade\"><\/a><\/p>\n<p>A luz azul pode ser prejudicial quando se est\u00e1 exposto a ela \u00e0 noite.<\/p>\n<p>tommaso79\/Getty Images<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.circadian.com\/about-us\/leadership\/191.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Martin Moore-Ede, MD, PhD<\/a>, ex-professor da Harvard Medical School por mais de 20 anos, pesquisou o rel\u00f3gio biol\u00f3gico do c\u00e9rebro humano antes de fundar a Circadian ZircLight, uma empresa que fabrica luzes LED cronometradas para locais de trabalho quase livres de luz azul \u00e0 noite. Ele disse que os LEDs que emitem frequ\u00eancias de luz azul s\u00e3o comuns porque s\u00e3o econ\u00f4micos e energeticamente eficientes.<\/p>\n<p>&#8220;Os primeiros chips de LED sa\u00edram com cores diferentes, mas n\u00e3o eram muito bons em efici\u00eancia energ\u00e9tica&#8221;, disse ele. &#8220;O que eles descobriram \u00e9 que uma vez que voc\u00ea desceu para os comprimentos de onda mais curtos, particularmente no azul, voc\u00ea foi capaz de converter eletricidade em luz com muito mais efici\u00eancia.&#8221;\u00a0<\/p>\n<p>Como resultado, agora ficamos superexpostos \u00e0 luz azul \u00e0 noite gra\u00e7as aos nossos dispositivos, al\u00e9m da luz azul que existe na ilumina\u00e7\u00e3o regular da casa, que Rahman diz ser muito brilhante para nossos corpos \u00e0 noite.\u00a0<\/p>\n<p>&#8220;O padr\u00e3o para o qual evolu\u00edmos ao longo de bilh\u00f5es de anos \u00e9 o padr\u00e3o do sol nascendo e do sol se pondo&#8221;, disse Rahman ao Insider.\u00a0<\/p>\n<h2>Como a luz azul afeta sua sa\u00fade<\/h2>\n<p>Enquanto a presen\u00e7a da luz azul em nossas vidas est\u00e1 crescendo \u2013 assim como as preocupa\u00e7\u00f5es sobre seus efeitos \u2013 em geral, a luz azul n\u00e3o \u00e9 ruim para sua sa\u00fade. Em \u00faltima an\u00e1lise, \u00e9 sobre quando voc\u00ea est\u00e1 exposto a isso.\u00a0<\/p>\n<p>&#8220;Esse azul \u00e9 o que nossos olhos e nossos corpos est\u00e3o procurando, que nos diz que \u00e9 dia ou noite. E se mexermos com a M\u00e3e Natureza \u2013 se estragarmos isso \u2013 teremos todos os tipos de problemas m\u00e9dicos&#8221;, disse Moore-Ede.\u00a0<\/p>\n<p>A luz azul entra em seus olhos atrav\u00e9s da c\u00f3rnea e do cristalino at\u00e9 a retina, onde pode atuar nas c\u00e9lulas ganglionares da retina. Essas c\u00e9lulas s\u00e3o altamente sens\u00edveis \u00e0 luz azul e servem para regular nosso rel\u00f3gio circadiano \u2013 aquele ciclo de 24 horas que d\u00e1 dicas para o resto do corpo em tudo, desde o crescimento celular at\u00e9 os horm\u00f4nios.\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb2ad2c5.jpg\" alt=\"O que \u00e9 luz azul? Como controlar seus efeitos em sua sa\u00fade\"><\/a><\/p>\n<p>A luz azul na hora errada basicamente recria os efeitos do jet lag.<\/p>\n<p>Dowell\/Getty Images<\/p>\n<p>Qualquer um que tenha sentido os efeitos desagrad\u00e1veis \u200b\u200bdo jet lag experimentou uma mudan\u00e7a abrupta em seu rel\u00f3gio circadiano. A luz azul na hora errada essencialmente recria esse efeito \u2013 pode levar a um caso leve de jet lag prolongado, ou pior, de acordo com Moore-Ede. Isso porque a luz azul impede a capacidade do corpo de produzir melatonina, que desempenha um papel descomunal no sono.\u00a0<\/p>\n<p>Uma redu\u00e7\u00e3o na melatonina tamb\u00e9m tem sido associada a problemas de sa\u00fade mais graves ao longo do tempo, incluindo problemas no f\u00edgado e at\u00e9 c\u00e2ncer de mama. Esses efeitos, disse Moore-Ede, s\u00e3o vistos em popula\u00e7\u00f5es que trabalham em turnos noturnos em pr\u00e9dios inundados com luz azul, ressaltando o valor dos m\u00e9todos que podem reduzir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul.<\/p>\n<p>&#8220;Interromper o rel\u00f3gio biol\u00f3gico por si s\u00f3 pode causar anormalidades fisiol\u00f3gicas&#8221;, disse Rahman. &#8220;N\u00e3o apenas a progress\u00e3o do tumor, mas o <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/what-is-diabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">diabetes<\/a><\/p>\n<p>, depress\u00e3o \u2013 tudo o que \u00e9 cronometrado em seu corpo.&#8221;\u00a0<\/p>\n<h2>Como reduzir os efeitos adversos da luz azul<\/h2>\n<p>A melhor maneira de reduzir os impactos negativos da luz azul seria minimizar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 noite. Pense quatro a cinco horas antes de dormir, de acordo com Rahman. Ele tamb\u00e9m sugere ajustar o brilho e a cor das luzes durante o dia e a noite.<\/p>\n<p>Mas para quem trabalha at\u00e9 tarde ou no turno da noite, isso nem sempre \u00e9 poss\u00edvel. Se voc\u00ea se enquadra nessa categoria, aqui est\u00e3o algumas outras maneiras de reduzir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul todos os dias.\u00a0<\/p>\n<h3><strong>Use luzes diurnas mais brilhantes e luzes noturnas mais fracas para evitar efeitos colaterais de luz azul<\/strong><\/h3>\n<p>De acordo com Rahman, a maneira mais f\u00e1cil de obter o rel\u00f3gio circadiano e outras fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas ligadas \u00e0 luz \u00e9 obter muita luz azul brilhante durante o dia com ilumina\u00e7\u00e3o interna brilhante. \u00c0 noite, voc\u00ea deve mudar para luzes mais fracas e quentes.\u00a0<\/p>\n<p>Duas l\u00e2mpadas separadas para noite e dia s\u00e3o uma maneira simples de corrigir uma superexposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode optar por luzes temporizadas que fazem isso por voc\u00ea, se estiver disposto a gastar um pouco mais.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb457aa2.jpg\" alt=\"O que \u00e9 luz azul? Como controlar seus efeitos em sua sa\u00fade\"><\/a><\/p>\n<p>Embora nem todos os modos noturnos filtrem a luz azul, a maioria diminui as luzes atr\u00e1s da tela, o que \u00e9 melhor do que nada.<\/p>\n<p>Ray Kachatorian\/Getty Images<\/p>\n<h3><strong>Ative o modo noturno integrado nos dispositivos para interromper os efeitos da luz azul<\/strong><\/h3>\n<p>Embora nem todos os modos noturnos filtrem a luz azul, a maioria diminui as luzes atr\u00e1s da tela, o que \u00e9 melhor do que nada. De acordo com Rahman, voc\u00ea deve ativar as configura\u00e7\u00f5es do modo noturno ou modo escuro em dispositivos e aplicativos nas horas que antecedem a hora de dormir.\u00a0<\/p>\n<p>Monitorar as configura\u00e7\u00f5es do seu aplicativo pode ser especialmente importante ap\u00f3s 2020. De acordo com a Insider Intelligence, <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/2020-us-social-media-usage-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">o uso de m\u00eddia social n\u00e3o apenas aumentou<\/a> em 2020, mas os adultos dos EUA passaram a maior parte do <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/vast-majority-of-americans-mobile-time-spent-occurs-in-apps-2020-7\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">tempo do dispositivo em aplicativos<\/a>.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o algumas maneiras de alternar seus dispositivos e aplicativos populares de m\u00eddia social para um modo escuro ou noturno e reduzir a luz azul.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Dispositivos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/dark-mode-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Como usar o modo escuro em um iPhone, iPad ou iPod Touch<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/como-obter-o-modo-escuro-em-um-telefone-ou-tablet-android\/\" title=\"Como obter o modo escuro no Android\u00a0\">Como obter o modo escuro no Android\u00a0<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-windows\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Como ativar o modo escuro no seu computador com Windows 10<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Como ativar o Modo Escuro no seu Mac<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Aplicativos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/does-snapchat-have-dark-mode\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Como obter o modo escuro no Snapchat<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-get-dark-mode-on-instagram-iphone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Como obter o modo escuro no Instagram<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/como-fazer-o-twitter-aparecer-no-modo-escuro-para-reduzir-o-desgaste-da-bateria\/\" title=\"Como fazer o Twitter aparecer no modo escuro\">Como fazer o Twitter aparecer no modo escuro<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/como-ativar-o-modo-escuro-do-facebook-em-qualquer-dispositivo\/\" title=\"Como ativar o modo escuro do Facebook em qualquer dispositivo\">Como ativar o modo escuro do Facebook em qualquer dispositivo<\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-on-dark-mode-on-youtube\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Como ativar o modo escuro no YouTube<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Aplicativos que escurecem e aquecem a luz para minimizar os sintomas de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul<\/strong><\/h3>\n<p>De acordo com Rahman, se voc\u00ea est\u00e1 procurando algo mais conveniente do que lembrar de diminuir as luzes ou entrar no modo noturno nos dispositivos, os aplicativos que escurecem e aquecem as configura\u00e7\u00f5es de luz da tela tamb\u00e9m funcionam. Voc\u00ea s\u00f3 precisa ter certeza de que est\u00e1 usando-os corretamente \u2013 e em conjunto.\u00a0<\/p>\n<p>&#8220;N\u00e3o basta apenas aquecer a tela. Voc\u00ea tem que escurecer tamb\u00e9m&#8221;, disse Rahman. &#8220;Se voc\u00ea est\u00e1 segurando seu dispositivo eletr\u00f4nico a duas polegadas de dist\u00e2ncia do seu rosto, e voc\u00ea tem a tela com brilho total, mas voc\u00ea est\u00e1 com a configura\u00e7\u00e3o quente, e tudo parece amarelo, e voc\u00ea acha que est\u00e1 seguro, voc\u00ea est\u00e1 fazendo um grande desservi\u00e7o a si mesmo.&#8221;<\/p>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode ajustar as configura\u00e7\u00f5es integradas de brilho e luz quente em dispositivos como seu <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-change-brightness-on-windows-10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">computador Windows 10,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-lower-brightness-on-iphone-even-more\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iPhone<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/why-does-my-brightness-keep-changing-galaxy-s10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Samsung Galaxy S10<\/a> e com <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.com\/how-to-turn-off-blue-light-on-mac\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">o Night Shift no seu Mac<\/a>.<\/p>\n<h3><strong>Use \u00f3culos bloqueadores de luz azul para diminuir o impacto negativo da luz azul<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/android.inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/post-74181-62946bb5ea983.jpg\" alt=\"O que \u00e9 luz azul? Como controlar seus efeitos em sua sa\u00fade\"><\/a><\/p>\n<p>Procure por um bom par de \u00f3culos bloqueadores de luz azul que filtrem comprimentos de onda acima de 380 nm.<\/p>\n<p>microgen\/Getty Images<\/p>\n<p>Embora a ci\u00eancia ainda n\u00e3o seja <a href=\"https:\/\/www.insider.com\/do-blue-light-glasses-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">conclusiva<\/a>, alguns \u00f3culos que afirmam filtrar a luz azul est\u00e3o dispon\u00edveis. Mas voc\u00ea tamb\u00e9m deve saber que nem todas as lentes bloqueadoras de azul s\u00e3o criadas da mesma forma.<\/p>\n<p>Procure por um bom par de \u00f3culos bloqueadores de luz azul que filtrem comprimentos de onda acima de 380 nm. Voc\u00ea tamb\u00e9m deve certificar-se de que a empresa respalda suas reivindica\u00e7\u00f5es com alguma pesquisa independente de terceiros.\u00a0<\/p>\n<p>Muitos \u00f3culos de luz azul n\u00e3o v\u00e3o at\u00e9 as faixas superiores da luz azul, que \u00e9 em torno de 500 a 530 nm. Isso porque a lente far\u00e1 tudo parecer laranja, explicou Rahman. Mas lentes que podem bloquear comprimentos de onda na casa dos 400 para filtragem de luz azul s\u00e3o uma boa alternativa. Abaixo de 380 nm est\u00e1 a luz ultravioleta, que muitas lentes tamb\u00e9m bloqueiam, mas n\u00e3o \u00e9 o mesmo que a luz azul.\u00a0<\/p>\n<p>Se voc\u00ea usar \u00f3culos de luz azul, como as lentes BluTech apoiadas por um <a href=\"https:\/\/blutechlenses.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/MedScape-Blue-Light-Blocking-Glasses-May-Help.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">estudo<\/a>, lembre-se de n\u00e3o us\u00e1-los durante o dia. Se voc\u00ea estiver com fadiga ocular e dores de cabe\u00e7a durante o dia, isso pode ter menos a ver com a luz azul e mais a ver com a tela do computador ou do telefone por horas.<\/p>\n<p>&#8220;Para o p\u00fablico em geral que est\u00e1 tentando dormir \u00e0 noite e ser ativo durante o dia, eles n\u00e3o devem usar bloqueadores azuis durante o dia&#8221;, disse Rahman.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.businessinsider.com\" class=\"external external_icon\">www.businessinsider.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A luz azul \u00e9 boa para o seu corpo durante o dia, mas a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul \u00e0 noite pode causar efeitos de sa\u00fade leves a mais graves.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[227],"tags":[],"class_list":["post-140115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=140115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/140115\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=140115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=140115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/android.inform.click\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=140115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}