Фильтры синего света могут иметь противоположный желаемый эффект
Согласно недавнему исследованию Манчестерского университета, у нас может быть неправильное представление о фильтрах синего света. Фильтры синего света на наших устройствах, также называемые ночным режимом, ночной сменой, ночным освещением и т.д., Предназначены для того, чтобы помочь нам лучше спать ночью, не нарушая наш циркадный ритм. Оказывается, эта функция может делать прямо противоположное.
По теме: новое исследование показывает, как ваш мобильный телефон может причинить вам физическую боль.
Что Манчестерский университет нашел о фильтрах синего света
Манчестерский университет провел это исследование на группе мышей после того, как исследовательская группа во главе с доктором Тимом Брауном сочла ложным предположением, что синий свет оказывает наиболее существенное влияние на циркадный ритм. Используя специально разработанное освещение для регулировки цветовой температуры без изменения яркости, команда подвергала мышей воздействию различных цветов и наблюдала за полученными эффектами.
Результаты показали, что синий свет оказывает меньшее влияние на биологические часы мышей, чем желтый свет. Доктор Браун и остальные члены исследовательской группы говорят, что это имеет смысл, поскольку вечер и темнее, и синее, чем днем, и организм в значительной степени полагается на эти два идентификатора, чтобы определить подходящее время сна и бодрствования.
Использование более тусклого и прохладного света вечером и более яркого и теплого света днем может быть более эффективным в управлении естественным циклом сна нашего организма.
Ранее ученые полагали, что синий свет оказывает сильное влияние на режим сна из-за того, как он влияет на клетки колбочек сетчатки в наших глазах. Хотя это все еще может быть правдой, это не основной способ нашего тела определять наш естественный ритм.
«Наши результаты показывают, что использование более тусклого, более прохладного света вечером и более теплого света днем может быть более полезным», – сказал доктор Браун. «Исследования уже предоставили доказательства того, что согласование наших биологических часов с нашим социальным и рабочим графиком может быть полезно для нашего здоровья. Правильное использование цвета может помочь нам добиться этого ».
Читайте также: По данным Всемирной организации здравоохранения, игровое расстройство стало психическим заболеванием
Что это значит для обычного человека
По общему признанию, я всегда немного скептически относился к пользе для здоровья фильтров синего света. Я часто задавался вопросом, почему освещение на длительных рейсах меняется на тусклый синий оттенок в часы, когда пассажиры обычно спят, и на ярко-желтый в идеальные часы бодрствования.
Создание сумеречной атмосферы может быть визуальным сигналом, который необходим вашему телу для перехода в спящий режим.
Но что это значит для нас? Как лучше всего убедиться, что наши устройства не работают с нашими внутренними часами? В конце концов, ответ довольно прост – просто не смотрите ни на какие экраны перед сном.
Независимо от того, что вы делаете с экраном своего устройства, он все равно будет излучать искусственный свет и потенциально мешать вашему циклу сна. Никакие настройки и лайфхаки никогда этого не изменит.
Но для тех из вас, кто не удовлетворен этим ответом, одна из лучших вещей, которые можно сделать, – это изменить наши привычки освещения. Вместо использования теплого желтого света ночью, возможно, попробуйте переключить все на тусклый синий свет. Это особенно просто, если у вас уже есть умные фонари.
Создание сумеречной атмосферы может быть визуальным сигналом, который необходим вашему телу для перехода в спящий режим. Что до меня, я просто постараюсь не разговаривать по телефону. Меньше всего мне хочется чувствовать себя так, словно я попал в ловушку очередного ночного полета. Это самый простой способ обеспечить бессонную ночь.
Читайте дальше: Сейчас отличное время для инвестиций в умные лампочки, но что вы должны получить?
Источник записи: https://www.androidauthority.com